一、养生蔬菜

1.芹菜：具有平肝健胃，促进胃肠道蠕动的功效。

2.菠菜：具有补血止血、调理肠胃、滋阴平肝、排毒抗衰的功效。

3.山药：具有健脾补肺、固肾益精的功效。

二、养生汤

1.灵芝乌鸡汤：具有补气安神、养血益精的功效。

2. 莲子百合汤： 具有养心安神、滋阴润肺，养颜益气。

3.黄芪鲤鱼汤：具有益气健脾、固本培元的功效。

三、养生茶

1.红枣茶: 具有养血顺气、健脾和胃的功效，红枣＋桂圆有益气养颜、安神养心、补血益脾的作用。

2.枸杞茶:具有解热、止咳、化痰、健胃、补肾、明目的功效。

3.陈皮党参茶：具有温胃暖脾的功效。

四、养生水果

1.榴莲：富含热量和营养物质，可以补充流失热量，缓解饥饿。

2.猕猴桃：富含蛋白质、维生素C等营养物质，提高抵抗力，增强体质。

3.梨：具有祛痰、止咳的功效，可以缓解咽干、口燥症状，起到保护咽喉的作用。

五、养生足浴

1.生姜足浴: 具有治疗感冒风寒，缓解手脚冰凉、改善睡眠的作用。

2.红花足浴: 具有活血通经，预防感冒，改善睡眠的作用。

3.艾草足浴: 具有驱寒保暖，缓解痛经，缓解脚气的作用。