失眠！神经衰弱、难以入睡，明明很想睡却躺在床上翻来覆去，恨不得拿个棒子一下把自己敲晕就睡着了。

数着羊数着数着却越来越清醒，喝热牛奶也试过了不管用，泡热水脚也不行，或者听着轻柔的音乐放松身心也无济于事，为了解决睡觉的问题我甚至试过催眠法，跟着催眠师三分钟把你带回前世的那种😄，说实话第一次有用，后来就没有用了，失眠已经成为现代人普遍面临的问题之一，但是不用担心，今天我要分享几个亲测有用简单易行的方法：

1、还阳卧，①身体自然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状②丙脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，也就是说脚后跟摆在身体正中垂直线上如果能能顶着会阴最好。3⃣️配合深呼吸，鼻子吸气、憋气七八个数字、再吐气。重复三四次基本就睡意有了。

2、混元卧

3、吉祥卧

四、跪躺，又叫英雄躺，这个动作刚开始很难，练习惯了就发现好处太多了，减肥，瘦大腿，缓解姨妈疼、活血帮助快速睡眠。

5、玄学类：象数疗法！

默念数字400、030、820，这个方子可以帮助平衡神经系统，缓解焦虑和紧张，从而有助于入睡。

本人是深度睡眠障碍，用的方子就比较狠，先英雄躺、再还阳卧、再加象数疗法默念数字820、030三管齐下，百分之百有效。

以上方法其中英雄躺比较难做，做不了的不要勉强。一般睡眠障碍选择简单点的还阳卧和象数疗法就可以。这些方法非常适合现代人快节奏的生活方式。如果你经常失眠或者需要快速入睡，不妨试试这几个方法吧！