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攀比型内耗

人生中的多数烦恼，都源于精神内耗；

而造成精神内耗的原因之一，就是“攀比”。

父母会跟别人攀比孩子的成绩；

爱人之间，会攀比伴侣的爱，忠诚和付出；

朋友之间，会攀比收入，房子，车子；

邻里关系，也要攀比各种。

只要有人的地方，就少不了攀比；

因为人际关系，就充满了各种“鄙视链”。

通过与外界比较，来衡量并确定自我的价值；

这种行为，只会让一个人陷入无止境的精神内耗。

因为人的野心，欲望是无穷尽的；

就算你过得再好，依旧会有人比你过得好。

-02

放大结果型内耗

身上摔破了一层皮，TA就把遗嘱写好了；

跟别人拌嘴一句，TA就想到了最坏的结果，想到对方会一直针对TA。

一点儿很小的事情，到他眼里，就变成了大事；

明明不会造成什么影响，他就已经想到了最坏的结果。

如同“惊弓之鸟”。

事情没有造成什么损失，他已经把自己“吓得不行”。

这种内耗状态，就是一个人把很小的事情，放大很多倍；

越是放大结果，越是焦虑；

而越是焦虑，内耗就越严重。

-03

自我否定型内耗

这类人自我价值感极低。

他的眼睛里，看到的就只有自己的缺点；

自己的优点，几乎看不到；

就算看到了，也会去贬低，否定自己的优点。

“我不行，我真的做不到”

“跟大家比起来，我真是太差劲了”

“没有人会喜欢我的，我这辈子注定一个人过下去了”

常常自我否定的人，内心是自卑的；

在他成长的轨迹里，很少获得过外界的赞美和认可。

这种自卑和低价值感，早已刻进了他的内心深处。

-04

反刍型内耗

这是一种极其消耗能量，并且深陷其中的内耗。

具体表现有：

脑袋里经常想到过往失败的事情；

已经发生的事，过去很久，依旧放不下。

无论大事还是小事，都被压在心里面。

这类人，总是小心眼儿；

心里面总是事，每天的精神力，也被各种各样琐碎的小事消耗着。

不仅如此，这类人还容易“杞人忧天”。

别人的事情，也会影响TA的情绪；

看一本书，一部剧，就将自己代入其中，久久不能自拔。

用别人的经历，来惩罚自己的情绪；

最后别人没事，他反倒是陷进去了。

-05

畏手畏脚型内耗

瞻前顾后，优柔寡断，想得太多；

这几个特质，如果全部在一个人身上集齐；

毫无疑问，这是一种灾难。

人生的痛苦之一：

想得太多，但是做得太少；

野心很大，但是能力一般；

欲望缠身，可却没有实际行动。

最痛苦的莫过于此。

眼睁睁地看着身边的人成功，变好；

而他一边嫉妒，一边羡慕，一边无力改变现状。

或者说，意识到自己该做什么能改变，也不想付出行动。

这种内耗，如果没有行动力，注定是很难改变的。

话题：

你有没有精神内耗？

作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。

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