您总是忙于照顾其他人，但您是否对自己的福祉给予足够的关注？

我们都过着忙碌、压力很大的生活，而且一直有这么多事情发生，很容易忘记你也需要照顾好自己。

当你忽视自己时，你很快就会开始感到疲惫并生病。你的心理健康会因此受到影响。

所以你需要善待自己！

善待自己，或者越来越多地提到的自我保健，意味着照顾自己的心理健康和身体健康，并抽出时间远离日常工作和家庭生活的压力。

在这里，我们来看看如何让对自己更友善：

1、洗澡

热肥皂浴是一种很好的放松方式。

花半小时，享受一次豪华的泡泡浴和几滴精油，然后进行长时间的浸泡。

如果您需要放松的精油，请尝试香根草或乳香，或者如果您追求活力，请选择柑橘油，例如苦橙叶或佛手柑。

洗澡不仅能让人感到放松，而且实际上对您也有好处！

2、早点睡吧

睡眠不仅可以帮助我们的身体从一天的工作中恢复过来，还可以帮助我们从脑力消耗中恢复过来。

睡个好觉对于整体健康至关重要。

如果您难以获得完整的八小时睡眠，您可以采取很多措施来获得良好的睡眠。

晚上避免摄入咖啡因，整理你的卧室（这也有助于整理你的思绪！），并在睡前避免手机、平板电脑和电视等蓝屏。

3、做一些你喜欢的事情

我们常常为了努力工作而忽略了自己喜欢做的事情。

但腾出时间从事自己的爱好确实可以帮助您感觉良好。

为什么不每天花10分钟做一些你真正喜欢的事情呢？

尝试学习一门新语言、演奏乐器、完成拼图游戏或只是阅读一本好书的几页。

4、冥想

您只需要几分钟的优质时间即可练习有效的冥想。冥想有助于恢复平静并减轻压力。

尝试坐五分钟，专注于通过鼻子缓慢地深呼吸。

每当你的注意力开始分散时，立即将其拉回呼吸上。

冥想有助于保持健康和正念，让您全身心投入，而不会过度思考或过度反应。

5、锻炼

当您进行锻炼时，您的身体会释放一种称为内啡肽的化学物质，它与您大脑中的受体相互作用，从而在您的身体中引发积极的感觉。

在日常生活中增加锻炼还可以让您有一种规律感，这确实有助于您的心理健康。

有很多不同类型的运动，从温和的伸展运动和瑜伽到户外快走，甚至高强度间歇训练和举重。

因此，一定有一种运动是您会喜欢的。

您不需要去健身房锻炼-您可以在家里、户外公园或绕着街区跑步。

正如身体教练乔·威克斯常说的那样，锻炼你永远不会后悔！

6、给自己一些时间

安静的五分钟就能给你带来很多好处。

坐下来喝杯茶，看看窗外，然后关掉电源。

不要随身携带手机，否则您可能会想浏览社交媒体或新闻，有时间远离这些外部压力是件好事。

7、出去走走

到户外散步可以为您的健康带来奇迹。

步行可能有助于改善自我认知、自尊、情绪和睡眠质量。

步行还可以让您远离其他一切，获得一些安静的时间，因此，如果有什么令人担忧的事情，您可以有空间尝试解决。

散步也是很好的运动。

当你善待你的思想时，你也善待你的身体。

8、肯定自己

肯定可以帮助您专注于积极的事情，从而帮助您克服消极想法。

肯定是积极的陈述，应该经常重复，尤其是当您发现自己感到挑战时。

试着写下你喜欢自己和生活方式的三件事，并在感到压力或担忧时重复这些事情。

通过相信这些事情，您可以帮助改变消极的行为和感受。

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