李玫瑾，一位著名的心理学家和家庭教育专家，提出了一种通过5项训练来把孩子培养成好性格、好习惯和高素质的人的方法。她认为，这种训练方法可以帮助孩子在成长过程中形成积极的个性特质，提高他们的社会适应能力和未来发展的潜力。

第一项训练：情感表达

情感表达是人类的基本需求之一，它有助于我们与他人建立良好的关系，并提高自我意识。李玫瑾建议，父母应该鼓励孩子表达自己的情感，并让他们学会识别和尊重他人的情感。

为了实现这一目标，父母可以在日常生活中与孩子进行情感交流，让他们学会表达自己的感受和情绪。此外，父母还可以通过阅读、观看电影或电视剧等活动，引导孩子了解不同情感的表现和意义。

第二项训练：延迟满足

延迟满足是一种控制自己欲望的能力，它可以帮助我们更好地管理自己的情绪和行为。李玫瑾认为，这种能力对于孩子的成长和发展非常重要，因为它可以帮助孩子学会等待和忍耐，从而更好地应对挫折和困难。

为了培养孩子的延迟满足能力，父母可以采取一些具体的方法。例如，在给孩子讲故事时，可以在故事的高潮部分暂停，让孩子学会等待和期待。此外，父母还可以通过奖励和惩罚等措施，让孩子了解延迟满足的重要性。

第三项训练：自我控制

自我控制是一种管理自己情绪和行为的能力，它可以帮助我们更好地应对挑战和压力。李玫瑾认为，自我控制能力是孩子成长和发展的重要因素之一，因为它可以帮助孩子学会控制自己的冲动和欲望。

为了培养孩子的自我控制能力，父母可以采取一些具体的方法。例如，在孩子遇到挫折时，可以引导他们通过深呼吸、数数等方式来控制自己的情绪。此外，父母还可以通过游戏、运动等活动，帮助孩子学会控制自己的行为。

第四项训练：独立性

独立性是指一个人能够自主地完成某项任务或做出某个决定的能力。李玫瑾认为，独立性是孩子成长和发展的重要因素之一，因为它可以帮助孩子学会独立思考和解决问题。

为了培养孩子的独立性，父母可以采取一些具体的方法。例如，在孩子完成作业时，可以让他们自主安排时间和计划，从而培养他们的自主性和责任感。此外，父母还可以通过让孩子参与家务等活动，帮助他们了解独立性的重要性。

第五项训练：责任心

责任心是指一个人对自己、他人和社会负责的态度。李玫瑾认为，责任心是孩子成长和发展的重要因素之一，因为它可以帮助孩子学会承担责任和义务。

为了培养孩子的责任心，父母可以采取一些具体的方法。例如，在孩子完成作业时，可以让他们自己承担责任和义务，从而培养他们的责任感和自律性。此外，父母还可以通过让孩子参与社会公益等活动，帮助他们了解责任心的重要性。

总之，通过情感表达、延迟满足、自我控制、独立性和责任心等5项训练，可以帮助孩子培养成好性格、好习惯和高素质的人。这些训练不仅有助于提高孩子的社会适应能力，还有助于他们在未来发展中获得更多的机会和优势。因此，父母应该重视这些训练方法，并在日常生活中积极引导和帮助孩子实现这些目标。