摘要
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冬天孩子身高也会持续增长,家长可通过调整饮食、增加运动、保证睡眠等方式促进孩子身高增长,避免孩子因感冒等疾病影响长高,更要注意避免孩子暴饮暴食和养成惰性。实施科学的身高管理计划,利用有效方法促进新陈代谢和刺激生长激素分泌,使孩子在冬季也能得到理想的身高增长。
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作者:绵阳市第三人民医院 小儿内科 朱丹丹 主治医师
冬天孩子真的不长个了吗? 冬天孩子真的不长个了吗?答案当然是否定的。虽然冬季天气寒冷,孩子的户外活动量减少,身体新陈代谢相对较慢,但是这并不意味着孩子不再长高。实际上,孩子的身高增长是一个持续的过程,受到营养、运动、睡眠等多种因素的影响,就像农作物一样“春生夏长秋收冬藏”,孩子在冬天就要做好“藏”的准备。在冬季,家长可以通过调整饮食、增加运动、保证充足的睡眠等方式来促进孩子的身高增长。同时,冬季天气寒冷,孩子容易感冒、咳嗽等呼吸道疾病,家长需要注意孩子的身体健康,避免过度疲劳和感染疾病。 家长最需要的就是转变过去所认为的,只有春天才长个的长高思路,要从思想上认识到冬季也是孩子身高增长的关键时期,然后从多方面为孩子长个助力。但冬天孩子长个慢的主要原因在于相较于其他季节孩子的户外活动量减少,身体新陈代谢相对较慢,又加上冬天属于流感高发季节,孩子容易因为感冒等影响长个。而且孩子运动少,很容易就会出现肥胖的情况,生长激素分泌减少,自然长个就慢。
所以,必须要对冬天加以重视。冬天虽然是储备期但同时也是孩子面临各种健康问题的时期,孩子可能出现抵抗力下降、消化功能减弱等情况,家长帮助孩子长高的思路要从单一的饮食调整、运动锻炼等角度,向更加全面的方向发展。了解“冬储春发”的概念,在冬季注重孩子的饮食和运动锻炼,为春季的身高增长储备足够的营养和能量,让孩子在冬天储存好足够能量,挖掘孩子的生长潜能。 冬季一般也是孩子体重增长较快的时候,过年聚餐、年夜饭,吃油腻、高热量食物让孩子不堪重负,实际上,平衡好孩子饮食,让孩子多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素和维生素的食物,少吃高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物,可以保证孩子的胃肠道功能正常运转,有利于营养吸收和身高增长,而且也能够更好地实现“冬储”的目标。家长要格外注意,控制孩子的饮食量,不能让孩子在储备能量的时候养成暴饮暴食的习惯,更不能毫无顾忌,偏离长高的目标。适当的运动可以促进孩子的骨骼发育和身高增长,同时也可以增强孩子的体质和抵抗力,冬天也要拒绝惰性,行动起来才能真正让孩子长高。
总之,即便是冬天孩子的身高也会持续增长,通过实施科学的身高管理计划,利用有效的策略和方法来促进新陈代谢,刺激生长激素的分泌,可以确保孩子的身高得到理想增长,不会受到季节的影响。因此,家长们要绝对重视起“冬储”的作用,多方面入手,让孩子保持轻松愉悦的心情,健健康康过冬,开开心心长个。
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