杨绛先生曾说过一句话：“人虽渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人自身。”

我们都是普通人，都不完美，但是我们可以通过自己的努力与坚持来不断完善自己，成为自律，优秀的人，成就自己的美好人生。

以下10条自律清单，适合任何人去坚持，改变自己。

1、早睡早起

充足的睡眠可以保持健康，还能让你拥有更好 的精神状态应对工作，提高工作效率。

建议晚上在11点之前就寝，保证7-8小时的睡眠时间。早上可以设定闹钟，让自己在固定的时间起床。坚持早睡早起，可以让你的身体更加健康，精神更加饱满。

2、健康饮食

饮食是健康的关键，要保证营养均衡。多吃蔬菜水果、粗粮和高蛋白食物，少吃油腻和垃圾食品。每天喝足够的水，保持身体水分平衡。坚持健康饮食，可以让你的身体更加健康，皮肤更加光滑。

3、坚持运动健身

运动是保持健康和形体的关键。每周至少进行3-4次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每次至少30分钟。

此外，还可以进行力量训练，增强肌肉力量。坚持运动健身，可以让你的身体更加健康，形体更加优美。

4、坚持护肤

护肤是保持年轻和美丽的关键。每天要保持皮肤清洁，使用合适的护肤品，如保湿霜、防晒霜等。

定期进行深层清洁和护理，如去角质、面膜等。坚持护肤，可以让你的皮肤更加光滑、有弹性。

5、定期断舍离

定期清理自己的物品，扔掉不需要的物品，让自己的生活更加简洁、舒适。同时，还可以减轻财务压力和焦虑情绪。定期断舍离，可以让你的生活更加轻松、自在。

不管是物品还是人，都可以定期进行断舍离，对于一些消耗自己的人也建议远离他们，让自己的心灵得以安静，让自己的能量更充足，而不是被那些负能量的人消耗自己。

6、坚持阅读

每天至少阅读1小时，可以选择书籍、报纸、杂志等。阅读可以让你拓展视野，提高知识水平，同时也可以让你放松身心。坚持阅读，可以让你的思维更加敏捷、开阔。

阅读与不阅读过的是不一样的人生，经常阅读你会发现人生的美妙之处，你会更加有智慧应对人生中的困难和挑战。

7、学习新技能

学习新技能是提高自我价值和充实生活的方式，可以选择学习一些实用的技能，如语言、编程、绘画等。

学习新技能可以让你拓展自己的能力范围，提高职业竞争力，同时也可以让你充实自己的生活。

人们都说有技能的人永远不怕找不到工作，哪怕在失业潮当中也能更有安全感一些，因为有技能的人不会被时代抛弃。

8、控制时间

控制时间是提高效率和生活品质的关键。要学会合理规划时间，避免时间浪费和效率低下。可以使用一些时间管理工具，如日程表、提醒器等。

控制时间可以让你更加高效地完成工作任务和生活琐事，让你的生活更加有序和稳定。

9、保持积极心态

保持积极心态是保持心理健康和幸福感的关键。要学会调整自己的心态，积极面对生活中的挑战和困难。

可以多与积极向上的人交流，培养自己的兴趣爱好，让自己更加乐观向上。保持积极心态可以让你更加快乐和满足，让你的生活更加美好。

10、学会放松自己

要学会放松自己，减轻自己的压力和焦虑。可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽、按摩等。学会放松自己可以让你更好地调整自己的身体和心理状态，让你的生活更加健康和美好。

写在最后：

以上10条自律清单，坚持一年足以改变自己，甚至改变人生，但是改变并不是一蹴而就的是需要时间和耐心去坚持和积累的。

贝多芬说：“涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它能力强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。”

所以你一定要坚定自己的目标和信念，当你足够坚持和努力，一定是可以成为你想要成为自律优秀的人。