大学生提高心理适应能力的方法有很多，以下是一些建议：

1.建立积极的自我形象：大学生应该积极看待自己，包括自己的优点和缺点，并努力改进自己。这可以通过自我反思、接受他人反馈和建议来实现。

2.学会自我调节：大学生可以通过学习自我调节技巧，如深呼吸、放松技巧、积极思考等，来减轻压力和焦虑。

3.建立良好的人际关系：与他人建立良好的关系可以增强大学生的社交支持和亲密感，有助于提高其心理适应能力。

4.培养适应能力：大学生应该努力适应大学环境的变化，包括学习方式、生活环境、社交圈子等，同时也要学会接受和处理各种挑战和困难。

5.寻求专业帮助：如果大学生遇到严重的心理问题，如抑郁症、焦虑症等，应该及时寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。

总之，大学生可以通过多种方式来提高自己的心理适应能力，包括建立积极的自我形象、学会自我调节、建立良好的人际关系、培养适应能力以及寻求专业帮助等。

这些方法可以帮助大学生更好地适应大学环境的变化，提高其心理素质和心理健康水平。