今天想跟大家分享的是，总是没有安全感怎么办？

你会不会有这样的情况，总是忍不住翻看对象的手机，看看对方有没有秘密瞒着自己，老是觉得别人不会喜欢自己，担心自己被别人取代。

如果有，那么可能表明你在人际关系中很没有安全感，也就是说，你对于关系缺乏信心，很难相信自己能够拥有一段长久而稳定的关系。

缺乏安全感的人往往会感觉焦虑、自卑，总是担心被别人抛弃或拒绝，占有欲很强，需要被别人不断的赞美、认可。

安全感的缺失主要两个因素有关：

第一，童年经历。童年经历是一个人安全感的初始来源，如果你在童年时期经历了缺乏关爱、被忽视或受到虐待，这种情感创伤会深深印在你的内心，让你在成年后对身边的人感到不安全。

第二，自我价值感。有些人自我价值感缺乏，总觉得自己不够好，潜意识觉得自己配不上更好的人和物，即使拥有了也会有种不真实感，时刻担心这些美好事物溜走。

所以他们会不厌其烦的寻求别人的认可和赞美来弥补这种不安全感。

就像有的人总是问另一半爱不爱自己，得到肯定的答案才会心满意足。

如果你想改变自己的现状，可以通过以下这些方法来帮助自己克服这种不安全感。

首先，了解不安全感的来源，搞清楚自己为什么会产生不安全感，是克服不安全感的第一步。我们可以进行积极的自我对话，问问自己，我的童年是不是有被欺凌、忽视甚至虐待等创伤经历？我是什么时候开始有这种不安全感的？这样可以帮助我们找到不安全感产生的源头，更好的认识自己。其次，掌握一些方法来调整自己的认知。

具体你可以这样做：

第一，识别负面思维，记录下与不安全感相关的负面思维，比如我不够好或别人会看不起我等等，这些思维都是不安全感的体现。

第二，挑战负面思维。一旦你识别到这些思维，尝试挑战他们的合理性和准确性，问自己是否有证据支持这些思维，或者是否有更积极的替代思维。比如你觉得别人看不起你那你得问问自己，我为什么觉得别人看不起我，有哪些证据可以表明？如果有的话，是不是自己太敏感误会了。

第三，自我鼓励。学会给自己鼓励，尝试对自己说积极的话。比如你看你做成了那么多事已经很棒了。

最后，改善人际关系。人的不安全感有一部分是来自于糟糕的人际关系，在关系中得不到关心和呵护，就容易产生不安全感。

所以，我们不妨抛弃一些糟糕的、不必要的人际关系，多去社交，建立更友好的、积极的人际关系。

如果一段关系很必要，但却很糟糕，可以多和对方沟通，不要害怕向他人表达你的看法和需求，坦诚的沟通是改善关系的必经之路。

当然，用对方法你一定会提高您的安全好！。