情感淡漠说的是个体对情绪上没有正常的反应，比如对亲情，友情和爱情，总是比正常人的反应要迟缓，甚至是没有波澜。其内心情感是迟钝的，缺乏反应，对事物没有什么兴趣可言，也没有责任感，不懂的关心他人，不喜欢人际交往（包括自己的亲人），无法用于他人建立可靠的人际关系。

从轻了说情感淡漠，我们就理解为性格孤僻，其实这并非孤僻，而是一种严重的人格缺陷和心理问题。比如在精分，人格障碍等领域中也多有提及情感淡漠，可见情感淡漠也是精神问题的症状之一。当然这属于严重的情况，如果出现精分和人格障碍类的问题，那么靠自我调节是无效的，小猫测试网本文分析的仅限于情感淡漠的初级阶段，否则以下建议和改善方法，是难以产生作用的。

关于心理健康的检测和筛查，可以参考小猫测试网的：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

如何改变情感淡漠，建议先排除心理问题和精神问题，有问题应及时咨询专业的心理专家，如果能排除心理和精神方面的问题，那么我们接着往下看。

敞开心胸，融入社交

性格冷漠的人，只是单纯的觉得自己不喜欢社交，不喜欢与别人交往，并不觉得这样的性格，会给自己或者别人带来什么不好的地方，但实际上，冷漠就等于漠视，不但会让我们忽略别人的感受，有时更会让自己变得缺乏温度，觉得世界十分残酷。

要想改变冷漠，就必须学会敞开心胸，敞开心胸，能让我们感受到外界和他人给予我们的温暖，也能让我们用一种更加积极的心态待人接事。要敞开心胸，接纳别人的好，也承认自己的好。

24种人格力量测试，情感冷漠症测试请参考小猫测试网。

自我鼓励，积极暗示

性格冷漠的人，有时候也能意识到自己沉默寡言，并且身边也不乏许多人，不断的提醒自己，让自己的性格变得活泼起来，但是，自己却始终不把别人的话当做一回事，久而久之，冷漠的程度也就越来越加剧。

有时候，要想改变冷漠，就要懂得不断的鼓励自己，让自己更好的融入别人，自己学会接纳自己，也学会接纳别人。

不断的鼓励自己，有助于我们摆脱冷漠的性格，渐渐的变得活泼，从而实现蜕变。

艾森克人格测试，个人优势能力测评请参考小猫测试网。

微笑待人，热情有礼

性格冷漠的人，一开始也能得到别人的热情相待，但当别人热情的与其打招呼时，换来的却是冷漠对待，渐渐的，别人也觉得这样的人不容易相处，有的，则是因为害怕尴尬，转而不与这样的人打交道。

而要想彻底的改变冷漠，并且让别人愿意接触自己，就要懂得用微笑待人，微笑，能拉近我们和别人之间的距离呢，也能让别人感觉到我们是一个热心肠，容易亲近的人。

微笑待人能表现出自己热情、大方的一面，也能有助于我们和别人的距离越来越近，并且达到摆脱性格冷漠的目的。

MBTI职业性格测试，霍兰德职业兴趣测试请参考小猫测试网。

从阅读中去感受和揣摩

在文学作品里，形形色色的人物总会给我们留下深刻的印象，我们也会根据自己固有的生活经验，对他们的一些行为言论、作出评价，渐渐的，他们的形象也就在我们的心中越来越丰满，而自己也容易受到他们的影响，变得情绪饱满。

要想改变冷漠的性格，可以多阅读，多了解一些人物，感受他们的人格魅力，体会他们的饱满情绪，渐渐的也充实自己的情感与情绪。阅读有助于促进我们情绪变得饱满，也有助于我们改变冷漠的性格。

价值需求测评，大五人格测试请参考小猫测试网。

亲近自然，感受自然

如果自己想做出改变，想与别人打交道，但是又因为胆量非常小，始终畏手畏脚，针对这样的情况，我们可以先从接触自然做起，面对自然界的事物时，不但不会让我们感受到尴尬，还能让我们从万事万物中体会到新鲜感，达成丰富自己情感体验的目的。

当一个人的情感体验变得丰富起来时，就容易与别人的情感产生共鸣，渐渐的摆脱漠视，对于一些胆量非常小的人来说，先学会亲近自然，感受自然，是一个非常不错的改变冷漠性格的方式。