改掉委屈时容易哭泣的毛病需要一些时间和努力，以下是一些建议：

1、理解并接受自己的情感

哭泣是一种自然的情感反应，特别是在感到委屈的时候。不要试图抑制这种情感，而是要理解并接受它。

2、找到问题的根源

如果你经常感到委屈并哭泣，那么可能需要思考一下为什么。尝试找出问题的根源，例如你的期望与现实之间的差距、你对自己或他人的期望过高等等。

3、培养自信

自信可以帮助你更好地应对委屈和挫折。通过培养自己的技能、提高自己的知识水平、参与社交活动等方式来增强自信。

4、学习应对策略

学习一些应对策略，例如深呼吸、数数、找到一个安静的地方冷静下来等等。这些策略可以帮助你在感到委屈时控制自己的情绪。

5、练习自我控制

练习自我控制可以帮助你更好地控制自己的情绪。尝试通过冥想、瑜伽、太极等练习来提高自我控制能力。

6、寻求支持

如果你感到无法控制自己的情绪，可以寻求支持，例如与朋友或家人交流、寻求专业心理咨询等。

7、给自己时间

改变需要时间，不要对自己过于苛刻。给自己足够的时间来逐渐改变这一毛病。

综上，改掉委屈时容易哭泣的毛病需要理解并接受自己的情感，找到问题的根源，培养自信，学习应对策略，练习自我控制，寻求支持以及给自己时间。最重要的是要记住，哭泣并不是一种弱点，而是一种正常的情感反应，但一遇委屈就哭泣，就需要改正了。