首先，我们要明确一个观点，即每个人都会经历被孤立的情况，这并不是一件坏事。孤立可以让我们有机会重新审视自己，重新认识自己的人际关系，以及重新评估自己的社交圈子。

在面对被孤立的情况时，我们可以采取以下几种方法来调和自己的心态：

1. 接受自己的情绪

首先，我们需要正视自己的情绪，接受它们的存在。被孤立是一种极具破坏性的体验，它会让人感受到深深的孤独、焦虑、沮丧等负面情绪。这些情绪反应都是正常的，每个人在面对困境时都会有类似的感受。我们不试图压抑或否认这些情绪，而是要学会接受它们，并尝试找到合适的方式来处理它们。

在接受情绪的过程中，我们可以尝试通过正念冥想、写日记或者与朋友交流来舒缓自己的心情。这些方法可以帮助我们更好地了解自己的内心世界，从而找到合适的方式来处理被孤立所带来的负面情绪。

2. 找到问题的根源

在面对孤立时，首先需要认真分析产生孤立的原因。孤立是一种复杂的社会现象，可能源于多个方面的因素。以下是一些可能的原因：

1. 行为、言语、思想等方面与他人产生冲突。在这种情况下，需要审视自己的言行举止是否得当，是否与他人产生了矛盾或冲突。在思想上，需要思考自己的观念是否与他人产生冲突，或者是否过于偏执、极端。对于这些因素导致的孤立，需要从自身出发，调整自己的行为和思想，尊重他人的意见和感受，以建立良好的人际关系。

2. 性格、兴趣爱好等方面与他人不同。每个人的性格和兴趣爱好都不同，这可能导致在某些方面与他人产生差异。在这种情况下，需要接受并欣赏自己的独特性，同时也要尊重他人的差异。可以尝试主动与他人交流，分享自己的兴趣爱好和经历，增进彼此的了解和认同。

3. 无视他人需求和感受。在人际交往中，如果只考虑自己的需求和感受，而忽视他人的想法和需求，也可能导致孤立。因此，需要关注他人的情感和需求，尊重他人的意见和想法，以建立良好的沟通和合作关系。

4. 缺乏社交技能。有些人可能因为缺乏社交技能而导致孤立。在这种情况下，可以主动学习社交技巧，提高自己的社交能力。可以通过阅读相关书籍、参加社交活动、寻求他人的帮助等方式来提高自己的社交技能。

3. 改变自己的态度

被孤立时，我们常常会感到无助和沮丧，仿佛置身于一个狭小的空间，四面八方都是冰冷的墙壁，无法找到出路。然而，即使在黑暗中，我们也不能放弃希望，因为被孤立并不意味着我们失去了所有的机会。

我们可以尝试将这种孤立视为一个机会，去探索自己的内心世界。通过独处，我们可以更深入地了解自己，发现自己的真实感受和需求。我们可以思考自己的价值观和人生目标，重新审视自己的生活。

此外，我们也可以利用这个机会去发现自己的兴趣爱好。在独处的过程中，我们可以尝试新的活动和爱好，例如阅读、写作、绘画、旅行等等。这些活动可以帮助我们充实自己的生活，提高自己的生活质量。

另外，我们也可以利用这个机会去培养自己的技能和能力。在独处的过程中，我们可以学习新的技能和知识，例如语言、编程、音乐等等。这些技能和能力可以帮助我们在未来的生活中更好地适应和应对各种挑战。

4. 寻求帮助

如果被孤立的情况比较严重，我们可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助我们更好地理解自己的情绪和行为，并提供有效的解决方案。此外，我们也可以通过与亲朋好友交流、参加社交活动等方式来缓解孤独感和焦虑情绪。

5. 培养自己的社交技能

我们可以通过培养自己的社交技能来预防被孤立的情况再次发生。这并不是一件容易的事情，需要我们付出一定的时间和努力。但是，通过不断地学习和实践，我们可以逐渐掌握社交技巧，让自己更容易与他人建立联系和互动。

首先，学会倾听他人的观点和想法是非常重要的。当别人发表自己的看法时，我们需要保持耐心，不急于表达自己的意见或打断别人的发言。我们认真听取别人的意见，理解他们的想法和感受。这样做不仅可以让别人感受到我们的尊重和关注，还可以帮助我们更好地了解他人的想法和需求。

其次，尊重他人的意见和感受也是非常重要的。我们需要尊重每个人的观点和选择，不试图改变他们的想法或批评他们的行为。当别人提出不同的意见时，我们尝试从他们的角度去理解他们的想法和需求，不试图将自己的观点强加给他们。通过尊重他人的意见和感受，我们可以建立更好的人际关系，避免因为分歧而导致的孤立。

最后，主动与他人交流和建立联系也是非常重要的。我们主动与他人建立联系，包括与朋友、家人、同事和陌生人等建立联系。通过与他人交流和互动，我们可以更好地了解他们的需求和想法，也可以帮助他们更好地了解我们的需求和想法。同时，我们还可以通过交流和互动来建立更好的人际关系，避免被孤立的情况再次发生。