控制不住刷手机的行为可能有多种原因，包括但不限于以下几个方面：

1. 习惯使然：刷手机已经成为了很多人的一种习惯，就像抽烟、喝酒一样，难以戒除。

2.缺乏自律：有些人可能知道过度使用手机会影响生活，但却缺乏足够的自律来控制自己。

3.缺乏其他兴趣爱好：如果一个人没有其他兴趣爱好，或者觉得自己的生活很无聊，就会通过刷手机来消磨时间。

4.社交需求：现代社会中，手机成为了人们社交的重要工具，通过手机可以与朋友、家人保持联系，获取信息，了解世界。

5.心理依赖：有些人可能对手机产生了一种心理依赖，觉得如果没有手机就会感到不安或焦虑。

6.缺乏自我控制能力：有些人可能知道过度使用手机是不好的，但是就是控制不住自己，这可能与个人的自我控制能力有关。

要控制不住刷手机的行为，可以尝试以下方法：

1. 意识到问题：首先需要认识到自己过度使用手机的问题，从而产生改变的动力。

   
   

2.制定计划：为了实现目标，需要制定一个详细的计划，包括如何使用手机、何时使用手机等。

3.寻求支持：告诉朋友或家人你的目标，让他们监督和支持你。

4.寻找替代活动：找一些其他的兴趣爱好或活动，让自己有除了刷手机以外的其他事情可做。

5.增强自我控制能力：通过锻炼、冥想等方式来增强自我控制能力，让自己更容易控制自己的行为。