随着互联网的蓬勃发展，人们的生活与网络的关系愈发紧密。然而，这也带来了一种不容忽视的现象——“网瘾”。越来越多的人沉迷于网络世界中，无法自拔，对个人身心健康、学习和工作产生了巨大的影响。

　　首先，从危害的角度来看，“网瘾”对个人的身心健康产生的影响不容小觑。长时间的网络游戏和社交媒体使用，会导致眼睛疲劳、近视、失眠等眼健康问题，同时也会引发颈椎疼痛、腰背部不适等身体问题。此外，过度使用网络也会导致人们在现实生活中的人际关系疏离，甚至产生抑郁、焦虑等心理问题。

　　其次，从戒除网瘾的好处来看，人们可以重拾现实生活的美好。戒除网瘾后，人们可以有更多的时间去陪伴家人、朋友，参加体育锻炼、户外活动等，从而改善身心健康。此外，戒除网瘾还可以提高学习和工作效率，让人们更好地投入到工作和学习中。

　　为了戒除网瘾，我们需要采取一些有效的措施。首先，我们需要控制上网时间，制定合理的上网计划。其次，我们需要多参加户外活动和社交活动，改善人际关系。最后，我们需要培养自己的兴趣爱好，丰富精神生活。

　　总之，“网瘾”已经成为当今社会一个不容忽视的问题。我们需要认识到它的危害，采取有效的措施来戒除网瘾。只有这样，我们才能更好地享受现实生活的美好。