稻盛和夫：“人生最可贵的两个词，自律和坚持。自律的人不断改变自己，坚持的人不断改变人生”。

“自律”成为了当前的网红词语。

抖音：跑步博主坚持每天跑步，积极分享从运动中获得的健康和快乐。

小红书：阅读博主坚持每天阅读一本书，与读者分享各种丰富的知识笔记。

似乎整个世界的人都在以自律的方式，做着自己热爱的事情。

而我，一个普通的打工人， 每天朝九晚五的生活， 一事无成。

在经过多次尝试，我不得不承认自己是一个“未曾成功”的人。

焦虑吗？EMO吗？ 要改变吗？

直到有一天，无意间读到《认识觉醒》，我突然意识到

自律并不能改变人生， 改变人生的是认知。

《认知觉醒》作者周岭，36岁之前过着酒醉半夜，浑浑噩噩的生活。醒悟之后勤修脑科学，认知科学等各种知识，并参透事物底层规律和客观真相。

三年后 周玲成了自媒体大V，推出了《认知觉醒》这本书。

01、为什么人会失败在自律上？

这要从人类大脑演化说起。

从图上可以看出，大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑。

本能脑、情绪脑：发育的时间最长，并且掌管着潜意识和情绪。它们在生活中主导了大部分决策，对大脑的控制欲望极强，但却是最低级的。

理智脑：发育时间最短，比起本能脑和情绪脑它的力量非常渺小，对大脑的控制力很弱，但却能克服天性、保持耐心、 抵制诱惑等，是最高级的。

让理智脑变强，克服天性 ，我们才能成长和觉醒。

02、人生要变得清晰，从改变元认知开始。

人为什么会感到焦虑和恐惧呢？

因为模糊，对人生目标模糊不清，对要做的事情模糊不清。

所以，模糊是人的困惑之源。

人要消除模糊，就要提高元认知能力。

元认知是最高级的认知。

什么是元认知， 说白了就是深度思考和反馈。

我们想要做某件事情时，不被潜意识左右，让自己保持清醒、理智、平和的心智，从过去、未来、高度和深度多维度进行思考，深入底层规律判断事情利弊、是否正确，是否能做。

03、开启自我的原动力， 如何做？

1、最顶级的学习方法:凭感觉

学习不是一味的努力,凭感觉是一种有效的手段

当我们在阅读的时候，某篇文章或者某一句话能够打动你，这就是触动点。

碰到触动点， 停下来立刻提问自己。

为什么这个点能让我启发？

举一反三，这个点能用在不同的事情上吗？

这个观点在我读到“最顶级的成长:凭感觉”时很惊讶，直接反应不敢相信，但这句话触动了我。

这就是高手的学习方法，用感性选择，再用理性思考，找到触动点，通过实践去改变。

《天道》中丁元英的话：“什么有用就学什么”，触动了吗？

2、刻意练习专注力

对于大多数人而言，一心二用成为了常态。

行走时，低头专注地沉醉于手机屏幕。

开会时，领导的心灵鸡汤滔滔不绝，听的同时还不忘微信回复消息。

读书时，耳朵上戴着迷你耳机，倾听动听的音乐。

躺在床上时，大脑仍然保持警醒状态，忙着为明天的重要工作计划着。

一直认为这种方式是高效率的，其实是专注力不足。

这里分享一句得道高僧有趣禅语：

砍柴就只是砍柴，挑水就只是挑水，做饭就只是做饭。

贝多芬：“专注的人更容易达成目标”

毫无疑问，专注力的重要性不言而喻。如果缺乏足够的专注力，便需要多多的练习。

3、改变行动力

人经常靠意志力行动，比如每次跑步10公里，是一种相对困难而痛苦的做法。

因为坚持一段时间后，很容易中断，并且多次尝试后可能会放弃。

然而，书中的作者提出了一个新的观点：可以用舒适来取代意志力。

在跑步过程中，我们找到适合自己的舒适区。

将跑步计划改为每天跑20分钟。无法坚持时可以慢走。

这样的做法可以轻松得完成目标。

约翰·菲希特：“行动，只有行动，才能决定价值”。

4、开启原动力，一起前行

让我们内观自己，改变原动力，摆脱焦虑，一起前行。

分享书中非常有触动感的话:

如果你有想要的东西还不存在， 就亲自动手将它创造出来。

《认知觉醒》这本书非常值得推荐，可以反复阅读。就像电视剧《狂飙》中的高启强一样，他反复阅读孙子兵法，每一次都能有新的领悟。

同时，这本书给带来了全新的感受。

我是一个热衷购书却不怎么读书的人，每次拿起一本书，总是只看几页便束之高阁。而现在，我可以专注地读完一本书，并且反复思考其中的观点和思想。

在面对孩子的一些缺点时，我会不断重复教导，甚至采取一些直接行动。

然而，现在我改变了与孩子沟通的方式，通过提升他的认知来解决这些问题。