高中生家长意见和建议的填写应该包括以下几个方面：

1. 学习方面：家长可以就孩子的学习情况提出建议，如制定合理的学习计划、培养良好的学习习惯、提高学习效率等。同时，家长也可以鼓励孩子参加各类学科竞赛和活动，拓宽知识面。

2. 生活方面：家长可以关注孩子的生活规律，如保证充足的睡眠时间、合理的饮食结构、适量的运动等。此外，家长还可以提醒孩子注意个人卫生和安全，培养良好的生活习惯。

3. 社交方面：家长可以鼓励孩子积极参与学校和社区的各种活动，培养良好的人际关系和合作精神。同时，家长也可以引导孩子学会与人沟通、尊重他人、处理冲突等社交技巧。

4. 心理健康方面：家长可以关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，了解他们的困惑和压力。家长可以鼓励孩子表达自己的情感，提供积极的心理支持，帮助他们建立自信和应对挫折的能力。

5. 兴趣培养方面：家长可以鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，如音乐、绘画、体育等。家长可以提供必要的资源和支持，帮助孩子培养特长，并鼓励他们参加相关的培训和比赛。

6. 家庭氛围方面：家长可以营造一个温馨和谐的家庭氛围，注重家庭成员之间的互动和交流。家长可以定期组织家庭活动，增进亲子关系，为孩子提供一个稳定和温暖的成长环境。

7. 家校合作方面：家长可以积极参与学校的家长会和家长志愿者活动，与老师保持良好的沟通和合作。家长可以关注学校的教育政策和教学动态，积极配合学校的教育工作，共同关心孩子的成长和发展。

在填写意见和建议时，家长应该注意以下几点：

1. 具体明确：意见和建议要具体明确，避免模糊和笼统的表述。可以通过具体的案例或实际情况来说明问题和提出建议。

2. 积极正面：意见和建议要以积极正面的态度表达，避免过分强调问题或批评孩子。家长应该以鼓励和支持为主，帮助孩子树立正确的价值观和自信心。

3. 可操作性：意见和建议要具有可操作性，即能够被学校和老师理解和采纳。家长可以提出一些具体的解决方案或建议，以促进问题的解决和孩子的发展。

4. 个性化：意见和建议要考虑到孩子的个体差异和特点，不盲目追求与其他孩子的比较。家长应该根据孩子的实际情况和发展需求，提出相应的建议和期望。