由于男孩和女孩的生理特征和发育速度不同，需要详细划分。据不完全统计，53.3%的初中生身高不达标，你家孩子身高达标了没呢？

初中12岁男生标准身高为151.9cm

12岁初中男生标准身高为151.9cm，如果身高低于这个，即使身高矮小；

如果12岁的男孩身高达到158.8cm，表示身高高。

15岁初中男生标准身高为169.8cm，这意味着从一年级到三年级，男孩的身高几乎是18厘米长；

如果15岁的初中男生身高低于163.3厘米，实际上是矮小的。

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孩子身高是否达标？还能长高多少？

下面提供一个常用的身高发育状况评分量表；

根据实际情况填写并提交，稍后收到专业的测评结果

12岁女孩的标准身高为152.4.cm

初中12岁女生身高低于145.9cm，即身高较短，身高达到158.8cm算是超高身高。

15岁初中女生身高标准为159.8cm，低于154.3cm，即身高较短；

女生在初中的身高一般都比较高，如果太矮，还是要注意的。

长高法来了！做好笔记！

1.规律的生活作息

对于青春期的学生来说，规律的生活作息对长高至关重要。

然而，现在很多学生都有熬夜玩手机的习惯。

充足的睡眠是促进生长激素分泌的最关键条件，尤其是晚上10点到凌晨2点。

晚上，人们平躺在床上，下肢可以从纵向重力中解脱出来，骨骼可以得到充分的休息，生长激素的分泌也大于站立时。

因此，睡眠对长高非常重要，建议想长高的尽量养成早睡早起的习惯，晚上少熬夜。

2.保证科学的营养

孩子的身体每天需要大量的元素来增加他们的能量，第一步是均衡的营养，吃什么？

鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品有优质蛋白质；

牛奶、虾、豆制品、牛肉、海带、卷心菜等富含钙；

通过均衡的营养，可以刺激骨骼的发育；

少吃反季节性食物，很可能出现性早熟，导致骨骺过早闭合，影响身高发育。

早餐一定要吃，饭后40分钟吃一点水果有助于消化吸收，少吃零食，尤其是高糖、高热量的垃圾食品和快餐。

3.适当晒太阳

人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下合成维生素D，促进骨骼生长和钙化，促进身体生长。多晒太阳，钙很容易吸收。

因此，为了长高，初中生可以走出教室适当晒太阳，放松眼睛，让忙碌的大脑休息。

4.每天锻炼

如果你想长高，那么从小就应该多锻炼。

但锻炼时间不能持续太久，应合理安排锻炼时间，每天保持30-40分钟左右。

如果运动时出汗，那就可以休息一下。

①往上跳

慢慢放松身体，双腿并拢，双手垂直放在两侧，然后起跳，双手随着上下摆动，尽量使劲跳。

这样连续跳10次，早、中、晚各一次。

②跳绳

每天跳绳15分钟，也有利于长高，速度不宜过快。

此外，这种锻炼不仅有助于长高，还有助于减肥。

冷知识：什么时候最容易长高?

女孩在12岁左右，男孩在14岁左右长得最快；

90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩在13-15岁之间。

每个人的快速成长期都在这个时间段左右，所以要把握好这个时间段。