我们的思维模式和方式决定了我们看待世界和处理问题的方式。不良的思维模式会给我们带来负面的情绪和结果。本文将介绍三类病态的思维模式，探讨恐怖化、应该化、合理化思维模式的特点和影响，并提供应对这些思维模式的方法，帮助我们更好地应对挑战和困难。

一、 恐怖化的思维方式

恐怖化的思维方式让我们把一切都看成了大灾难，楚楚可怜，对事情恐慌不安。万一出现问题，我们会陷入狼狈境地，感到无助和无望。这种思维方式会导致精神高度紧张，未战先败，影响我们的行为和表现。常见的恐怖化思维方式包括：

1. 夸大问题的严重性。

2. 钻牛角尖，无法从不同角度看待问题。

3. 预言性思维，认为未来肯定会发生糟糕的事情。

4. 过度担心，无法放松。

在生活中，我们应该避免陷入恐怖化思维模式。我们可以采取以下方法来缓解这种情况：

1. 没有绝对的对或错，尝试运用多种处理问题的策略。

2. 深入思考问题，从不同角度看待问题，并寻找其可能的积极结果。

3. 通过身体放松的方法来缓解焦虑和紧张。

二、 应该化的思维方式

应该化的思维方式让我们过度自我要求，用“必须”、“应该”等词语来限制自己。这种思维方式在某些程度上会对我们的自信心和情绪产生负面影响，让我们过度焦虑和紧张。而且，当滥用这种思维方式而难以达成目标时，我们就会感到沮丧和失落。常见的应该化思维方式包括：

1. 过度关注他人看法，强迫自己符合他人的期望。

2. 过度紧张，认为每件事都必须完美无缺。

3. 过度自我批评，认为自己总是做得不够好。

在生活中，我们应该学会更好地应对应该化思维方式。以下方法可以帮助我们缓解这种情况：

1. 摆脱缺乏根据的应该想法。

2. 认识到没有绝对的对或错，鼓励自己进行积极实践。

3. 没有完美无缺的结果，接受自己的不足并注意可改善的方面。

三、 合理化的思维方式

合理化思维方式让我们把不道德或不适当的行为视为合理，接受这种行为，并骗自己接受这种行为。这种思维方式常常带来消极的结果，甚至会让我们犯下违法行为或其他不当行为。常见的合理化思维方式包括：

1. 将不当行为视为普通和无害。

2. 将自己的失败归因于环境和其他人的因素。

3.无视现实，拒绝面对问题。

在生活中，我们应该学会更好地应对合理化思维方式。以下方法可以帮助我们缓解这种情况：

1. 接受现实，不要逃避问题或过分解释。

2. 承认自己的行为和责任。

3. 认识到错误，寻求改变和提高。

总结：

三类病态的思维模式——恐怖化、应该化和合理化思维模式，都会影响我们的情绪和结果。在应对挑战和困难时，我们应该避免这些思维模式，并采取适当的方法来缓解负面影响。

具体而言，我们需要：

1. 意识到自己的思维模式，并找出可能的负面影响。

2. 寻找应对方式，例如采用多种策略、从不同角度看待问题、保持放松、认可自己的不足、接受现实、承认自己的行为和责任。

3. 长期训练和自我反思，形成积极的思维模式，提高自己的自信度和处理问题的能力。

最后，我们应该意识到，在实际生活中，消极的思维模式常常是有害的。我们应该摆脱这些消极的思维方式，并更积极地处理问题。这样才能更好地应对挑战和困难，有更高的效率和成功率。