当我们逐渐长大，我们会意识到我们的个性影响我们的人生观，价值观和行为模式。个性是一种强大的力量，它包含许多因素，如我们的思维方式、心理觉察、信念和情绪反应等。然而，当我们过着讨好他人的生活，时常为他人而活，我们的个性就会受到挤压，有些人甚至可能出现讨好型人格。那么，什么是讨好型人格？如何才能改变讨好型人格并重塑自我？接下来，让我们一同探讨以下内容。

讨好型人格表现为过度把他人的需要和期待置于自身之上，常常会无视自己的需要和愿望。这样的人格特质可能会使一个人的生活变得困扰不堪，毕竟，无法满足自我需求，却努力满足他人的需求，无疑会造成心理压力。好消息是，讨好型人格并非固定不变，人们完全有能力进一步改变它。以下数条建议有助于改变讨好型人格：

1.学会认识和接纳自我

人的潜意识习惯在寻找安全感和适应周围环境中尽可能讨好他人，但是并非所有情况下这都是好的。我们必须明白，有权拥有自己的情绪、需求和观点，并且这些都是正常的。要有意识地去辨别和认识自我，而不是将注意力全部投入在讨好他人上。

2.学会说“不”

许多讨好型人格者常在无法满足别人请求时感到极大的愧疚感。这并不健康。应逐渐去尝试说出自己的真实想法，不必畏惧他人感受。实际上，理解你并尊重你的人会欣赏你的坦诚。

3.建立个人边界

明确自己可以接受哪些行为，不接受哪些行为，也不惧怕把这些告诉别人。这样有助于维持良好的关系，让你与别人保持必要的距离。

4.自我肯定

对于讨好型人格者来说，自我肯定显得尤其重要，因为他们常常过于批评自己，渴望得到他人的认可。要寻找一些积极的自我肯定方法，比如说，使用肯定性的语言自对或者找一些恰当的名言引用。

5.建立自尊

从自己的优点出发，建立自尊心，然后再往深入去了解自己内在的价值观和对个人贡献的认识，以强化自尊。

6.接受心理咨询

通过接受专业人士的引导和帮助，可以在深入理解自我、发现讨好型人格成因并找到有效解决方法的同时，也有助于增强个人自我因应压力的能力。

改变讨好型人格，不是一朝一夕的事情，需要时间和耐心。我们需要理解并接受自己，需要学会更好地为自己的需求和愿望说话。记住，真实的自我才是最迷人的自我。我们需要尊重自己，善待自己，这样，才能真正从讨好型人格中走出来，然后更好地与他人交往，更好地体验生活，更好地享受真正的自由和幸福。