今天的文章来聊聊身心灵疗愈的知识。

在身心灵理论中，“身”指身体，“心”指心理和情绪，“灵”指灵性。换言之，身心灵分别指自己与自己、自己与他人、自己与社会的关系。

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随着现代社会的快速发展，我们所处的生存环境也在不断变化，这对于我们的适应能力表现出极高的要求，很多人长期处在这种竞争和焦虑的环境，也产生了很多心理压力和情绪问题无法排解，因而引发了各种心理问题。

如晚上辗转难眠，惊醒、多梦，不明原因的头痛，或是经常感觉到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服。在面对压力与冲突时，内心挣扎着各种声音，让人不知所措。面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感与脆弱感。诸如此类的症状产生的原因可能正是因为长期生活在压力、焦虑和紧张之中。

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其实，这也是一种心理上的亚健康状态，如果你对自己有一定觉察，那么也许可以感应到身体发出的讯息。

然而，在传统观念中，很多人往往容易物化地看待自己：包括自己的身体。我们将自己视为疾病的受害者，身、心、灵分离。我们对自己的失察，导致了生命不同层面的症状：生理上的亚健康、心理上的压力、焦虑、自恨，无法排遣的孤独感。它更反映在我们的关系中：我们对他人充满了指责、愤怒与抱怨的能量1。

俗话说，解铃还须系铃人，心病还须心药医。在我国，一些传统的宗教智慧如佛法，以及博大精深的中医，原本就是和身心灵一脉相系、殊途同归。而近年来被推崇的生活禅和生活修行，促使人们在爱情、工作、亲子等关系中寻求灵性的成长，更是拉近了身心灵与大众的距离。此外，身心灵合一疗法在心理学上也广泛应用，发挥了十分重要的作用。

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身心灵合一疗法1主要由三个模块组成。

一、认知层面：

1．更加了解现代人身心焦虑甚至身心疲惫的原因。

2．理解压力的形成与舒解机制，以及与情绪、能量、身体的关系。

3．了解童年生活与家庭如何影响一个人的人生信念与人生剧本。

二、行为层面：

1．练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系。

2．学会情绪和压力管理与日常舒缓压力的重要方法。

3．掌握一致性沟通与表达情绪的方法。

4．内在和谐创造外在的丰盛和喜悦。

三、身体层面：

1．与身体对话。

2．掌握芮克式呼吸方法。

3．冥想静心。

4．了解和应用生物能。

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在具体运用中，会从五个方面提升疗愈的品质1：

1.健康（Well-Being）：通过肢体工作、莱克式呼吸等，掌握迅速提升身心能量的工具。

2.情感（Feeling）：当我们觉察到身体所有的功能，你将会大吃一惊。我们不曾深入它，不曾费心去了解它，然而我们却奢言去爱人，这是不可能的，因为别人也是以身体的形式出现在你面前。

3.情绪（Emotion）：应用肢体工作的专业技术，帮助人们打通身体和情绪的阻塞。这种疗法将超越思辩式的分析和对话，从各个层面支持学员的身心整合。

4.觉察（Awareness）：支持学员发现和理清其内在核心模式，包括我们的情感、信仰、记忆和行为等方面的模式。我们在意识层面常常对很多生命事件以及其背后的模式没有清晰的觉察，但是所有事件却在我们身体里留下了痕迹，刻下了深刻的烙印。

5.灵性（Spirituality）：身体是有形的灵魂，灵魂是无形的身体。通过深刻地体验我们的身体，学员能更强烈地体会在“活在当下”的感觉。

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我是一名写作疗愈师，曾通过亲测有效的方式走出情绪内耗，并找回自己的能量。因此，也希望能帮助到像曾经的我一样陷入内耗，处于低能量状态的人。

也希望可以帮助你从情绪层面打开自己身体和情绪的阻塞，从各个层面进行身心整合。如果你想了解具体该如何调整自己的内耗状态，可以关注我。