以前，我特别害怕听到别人叹气或者抱怨，这让我感到很焦虑，心情都变差了。

那时我不知道怎么应付别人的负能量，只能生闷气或者躲到一边。

可最近我发现，当我不把别人的抱怨当成自己的事、放下助人情节、把日子过充实后，再次听到别人叹气或抱怨，不仅没受到影响，还能兜住别人的负能量了。

01

不把别人的抱怨当成自己的事

之所以容易被别人的负能量感染，是因为我们不自觉把自己带入别人的情绪中。

可是，当我们懂得课题分离，不把别人的抱怨当成自己的事，就不会受影响。

从年初开始，我的一个朋友总是和我抱怨感情问题，内容都差不多。一开始我受不了，尽量躲着她。

国庆，她邀请我到她家玩，我知道她还会和我抱怨感情的事，可我还是去了。果然，没多久她又开始吐槽。

这次我不躲了，她说什么我都听着，偶尔回应两句。

当她说到自己现在情绪好很多了，抓住这点我立马回到：

“你一个人在外工作，遇到问题一个能吐槽的人都没有，心情一直不好是正常的，能自己想通问题已经很不错了。”

可能这句话有安慰到她，说完，我发现她的语气缓和了许多。

虽然很快她又开启吐槽模式，但我也不嫌烦，就听着。作为朋友，我也尝试劝她两句，发现无效后，我知道自己应该走了。

最后，她发泄了情绪，我也没受影响。

我很惊讶自己的表现，没被朋友的负能量干扰，还能及时抽离，也许就是因为我没有把她的抱怨当成自己的事。

对方有坏情绪，那是她的事，与我无关。

这么说有点冷漠，可我觉得，坏情绪是一种干扰，要把它扔掉，而不是揽到自己身上。

别人抱怨吐槽时，可以听，可以回应，可以共情，但不要说丧气话，只要说了，不仅让对方吐槽得更厉害，自己还缠上了负能量。

02

放下助人情节

好管闲事、好为人师是大部分人的本性。

当听到别人吐槽时，我们总会忍不住给对方提意见，看似热心，其实对方只是在发泄情绪，不一定需要我们的意见。

这时候，我们提意见的行为会显得很多余。

最近和同事出去工作，路上她时不时叹气，还说再这样工作下去，她会得抑郁症。

每次和她出门工作，她都在叹气，抱怨。

可我没被带偏，对她的抱怨，我反而当做八卦来听。

因为我也不是第一次听同事这么抱怨，每次见面，她都会反复吐槽同一件事。

换做以前，我真的很想问她，为什么不尝试改变一下呢？

可现在我不会问了，因为道理她肯定都懂，就是不愿意去做。

由此我想到了自己，3年前我也处在低谷期，每天醒来去上班都要鼓起很大勇气。可我总觉得这样下去不是办法，死气沉沉的人谁会喜欢。

后来，我找到了墨墨，跟着他学习了3年，我从自卑变得自信。现在，不止一个人对我说：“你的心态可真好。”

自己的变化让我明白，能让自己走出坏情绪的最终还是自己。

所以，听到同事抱怨，虽然我很想帮她，可我还是打住了。要是她想改变，会主动请人帮忙的，既然这样，我只听她的抱怨就好了。

03

把日子过充实

你是否有过这样的经历，每天都有目标，每天都过得很充实，让你觉得生活十分美好。

很庆幸，我目前正过着充实的生活。

看书、复盘、写文章，挣稿费。能按时下班，就去运动爬山，不能按时下班，就在城里兜兜风再回家。周末约上几个好友跑跑步、聊聊天。

我很喜欢这样的生活，每一天，我的内心都充满喜悦。

也许心里充实，我没在意到别人的坏情绪。

比如，听到同事吐槽时，我总会看着窗外，脑子会不自觉想晚上要干什么，稿子写什么，怎么写等等。

总之，心里有目标，让我自动屏蔽了外部的干扰，比如，别人的牢骚抱怨。

这是一次有趣的发现，让我惊喜，也让我看到自己的进步。

下次再遇上别人的坏情绪，你可以试试这三个方法。

不把别人的抱怨当成自己的事，你要知道，别人的坏情绪，与你无关。

放下助人情节，对方若需要帮助，会主动寻求，而不会一味地抱怨。

把日子过充实，找到目标，做喜欢的事，你会变得热爱生活，自动屏蔽掉别人的负能量。

也许，你也可以和我一样，不仅没被坏情绪感染，还能兜住别人的负能量。

作者 | 小蕾

编辑 | 江武墨