心理健康是一项重要课题，特别是对于异地求学的大学生来说，拥有健康的心态尤其重要。下面就简单叙述一下大学生心理调节的方法：

一，转移法。当大学生心理受挫时，不要紧盯着让你产生挫败感的那个人或那件事，学会有意给自己暗示，让自己把注意力的焦点转移到令自己开心的事。避开烦心事，眼不见为净说的就是这个道理。

二，冷静法。给自己一段时间冷静，暂别网络通信，认真投入到学习当中。精简生活，按部就班，学会平和心态，每日进行深呼吸锻炼，多做令自己开心的事，比如和同学外出旅游、亲近大自然、参加志愿者活动、结交新朋友等。

三，写日记法。让心理情绪不高，或有事堵得慌，那么就把它们统统写下来，养成写日记的习惯，为自己烦躁的情绪找一个出口。当你动笔书写的时候，你会发现写着写着你的心情慢慢就开朗起来了，你不再钻牛角尖了，潜移默化当中，你也就为苦恼找到了解决的办法。

四，运动法。运动之所以会让人快乐，是因为身体在运动时，大脑会产生多巴胺。或许你正百无聊赖，浑身提不起劲，但是你一定要逼着自己走出去。只要走到阳光下，看着操场上同学们矫健的身姿，你自然而然地就会主动参与其中，天大的烦恼也会在大汗淋漓中“灰飞烟灭”。

五，主动寻求帮助法。当你遇到剪不断、理还乱的事情时，当你发现自己无法解决时，一定要向同学或专业老师、辅导员等寻求帮助。勇敢地说出自己的困惑，相信在同学和老师的帮助下，你一定会快速地找出症结所在，也一定会得到专业的帮助。

另外，还可以在大学期间多修一门有关心理健康的课程，这对于每个人来说都将受益终身。

以上信息仅供参考，希望对你有所帮助。