本期书单下载关键词：情绪管理书单，5本书帮助我们成为情绪管理高手！

1《情绪：影响正确决策的变量》

工作、学习、社交、家庭带来的焦虑、不安、暴躁的负面情绪，就像埋伏在身体里的炸弹。

导致我们在很多时候，很难会有真正的快乐。

而且一旦失控，就会把我们的生活搞得一团乱麻。

即使是一再提醒自己不要因为情绪影响判断，但情绪却无时无刻不在左右我们的决定！

可以说如何管理好自己的情绪，已经是每个人工作、学习、生活必不可缺的一环。

《情绪：影响正确决策的变量》说，我们只有学会管理自己的情绪，才会更好地掌控自己的人生。

这本书从情绪的来源、作用、管理三方面，由浅入深，把成年人情绪管理法则全部讲透了。

2《拥抱你的敏感情绪》

虽然我们看很多书，懂很多道理，也不一定能过好自己的一生。

有时候，我们能敏锐察觉到他人的精神状态，并会感到自己也“承受着”这种情绪。

而且，总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑。

我们之所以这样，是因为我们是一个情绪敏感者。

尽管情绪敏感的人会让周围人难以接受，他们会认为我们玻璃心、太敏感、想太多了。

以至于我们经常会怀疑自己的判断，觉得是不是自己哪里出问题了。

所以，我们要拥抱自己的敏感情绪，学会疗愈那些情绪在童年或者爱情、友情中的创伤。

只有把敏锐的感知转化为优势，培养情绪恢复力，才能在生活的起伏中找到自己的平静。

3《伯恩斯新情绪疗法》

心情容易抑郁的人，经常会因为自己的一两个缺点，就直接否定掉自己整个人生的价值。

其实这种抑郁情绪，来源于错误的自我认知。

而《伯恩斯新情绪疗法》通过22个简单有效可实操的生活技巧，帮助我们一点点纠正自己的错误认知。

如果我们正陷入焦虑、暴躁、崩溃的深渊之中，不妨按照书中的方法尝试一下，早日走出负面情绪的阴霾。

4《重新认识焦虑》

很多人会对自己的容貌、年龄而焦虑，总是在意他人的看法，觉得自己不够好，甚至责怪自己。

其实这一切，归根结底是我们不认可自己。

而我们终此一生，都在通过与不完美的自己和解，来缓解焦虑。

有时，即使我们明明从理性上知道自己的担忧毫无根据，也仍然控制不住自己的焦虑行为。

著名神经科学家约瑟夫·勒杜在《重新认识焦虑》中说，焦虑这些负面情绪，是大脑更高层次的认知加工。

只有改变错误的认知信念，同时破坏无意识的威胁反应回路，才能彻底缓解焦虑。

作为一本讲脑神经科学的入门书，《重新认识焦虑》从更专业、更科学的角度，帮助我们认识和缓解负面情绪。

5《改善情绪的正念疗法》

马克吐温说过，喜剧是悲剧加上时间。

我们曾经都是孩童，回过头想想小时候生气、伤心、焦虑的事情，几十年以后再看不过是一笑而过。

但是，身处当时当地，我们都以为自己无法承受，甚至会将痛苦的感受和记忆深埋在潜意识的身处。

但事实上，选择逃避的后果往往适得其反，痛苦不会因为我们不敢面对就自行消失。

只有去正面面对负面情绪，像《改善情绪的正念疗法》的冥想训练一样，以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，才能降低抑郁症患病风险。