你觉得你是一个缺爱的人吗？最近，话题“长期缺爱的人有什么表现”登上微博热搜。
网友们纷纷在话题下留言：
“只有缺爱的人在收到礼物后才会想着要怎么报答。”
“别人都以为你是高冷不好接触，但只有你自己知道那是自卑。”
“对方半天不回消息，就会误以为是自己做错了什么...”
缺爱的人内心很难有平衡稳定的感觉，因为他们对生活里面的事情，很多时候都充满患得患失。
一般来说，如果一个人对生活不是那么满意，而自己又过分独立，或者过分依赖某人，就是缺爱的形态。
那么，长期缺爱的人会有什么表现？缺爱的人又该如何自我调节，把生活过好？
1
原来缺爱的表现
全世界都统一
缺爱的人，习惯用愤怒、疏离、焦虑、冷漠等情绪来推开对方，他们试图表现出自己的亲密关系中的强硬、独立和控制力。
缺爱的人，或多或少都有这些影子：
1
情绪波动大，会为小事发脾气
缺爱的人，可能上一秒还开开心心，下一秒就心情郁闷，为鸡毛蒜皮的小事发脾气，让人捉摸不透。有时他们自己也觉得莫名其妙，但情绪又不受控制，很容易被周围的人或事影响。
倘若受到忽视和冷落，就会愈发陷入情绪崩溃中，认定自己不配拥有爱，没有人在意，也没有人理解。这种负面情绪会积压在心里，再通过更多的小事爆发出来。
2
过度敏感，总是患得患失
一个人越是缺什么，就越在意什么。缺爱的人，稍微得到别人一点点爱，就会倍加珍惜，因为他们太害怕失去了。这种焦虑，让他们在感情中总是过度解读对方的行为。可能只是一个不经意的眼神，一句随口说的话，就能让缺爱的人辗转反侧难眠。
3
容易感动，总想回报他人
在恋爱中表现尤为明显，容易遇到“渣男/渣女”，所以在爱情里容易失去理智，吃暗亏。长期缺爱的人，一旦得到爱，就会觉得受宠若惊。会把这份爱当做一种负担，不及时偿还，内心就有一种亏欠感。
内心缺爱的人，通常更容易知足，得到一丝温暖，就会感到幸福和快乐。善解人意的他们，更懂得换位思考，但有时会过度替别人着想，让人无奈又心疼。
4
自我封闭，习惯独来独往
他们不愿与他人接触，逃避社交，不愿与他人过多来往，对陌生人有明显警惕和不信任，但又希望寻求别人的关注和理解。
他们极度渴望爱，却又害怕自己付出真心后会被辜负，所以选择把自己的心封锁起来。这种心理状态会使得他们在人际交往中表现出胆小、不自信、害怕失控等负面情绪，进而形成一种自我限制和封闭。
缺爱的人，总是用坚硬的外壳把自己包裹起来，让人觉得难以亲近。所有的负面情绪，他们都会藏在心里，独自消化，没有人能够倾听他们，理解他们。常常觉得孤立无援，凡事只能靠自己，明明有些事情自己做不到，也不愿寻求帮助。
5
无底线包容他人
缺爱的人具备了感情中最不值钱的特点就是爱心软。他们很容易被亲密关系反复伤害，且不需要什么代价就能够收获他们的原谅，因为害他们害怕对方离开放弃自己，所以无止境退后并妥协。
2
缺的不仅是爱，更是自我
微博上曾经有一句话特别扎心：“钱总是流向不缺钱的人，爱总是流向不缺爱的人。”
有心理学研究表明：当一个人未能与父母建立起比较强烈的依恋关系，其内心的安全感空缺是无法随着年龄的增长而自动消除的。
很多缺乏安全感的人总觉得没有人会永远爱自己，但还是对爱情、友情等抱着一种近乎神圣的热忱，这是因为童年时期爱的缺失，长大后特别渴望在其他方面补偿回来。
那么，长期“缺爱”的人是如何养成的？
童年时期缺爱
由于原生家庭带来的伤害，孩子从小无法在父母身上得到更多的爱，就需要从别处获取，久而久之个性就会变得温顺，喜欢迎合他人，这种迎合就是为了得到他人的爱。
自我概念模糊
不知道自己和他人有什么区别，不知道自己的理想是什么，也不知道自己的生活目的是什么，常常压抑自己的个性，只为迎合他人的共性。
3
缺爱的人如何获得真正的治愈？
终极法则，就是向内求。
执着于被爱，总有求而不得的时候，那么失望总是在所难免的。要更多地去爱、去选择，从“求他爱”转变成“爱自己”。
更多地关注自我本身，而非与他人的关系，具体的该怎么做呢？
1
每天肯定自己
缺爱的人内在都比较自卑，所以要肯定自己让自己自信起来。
我们可以从很小的事情肯定自己，一方面你会发现自己开始有能量去做更难的事情。另一方面，每天肯定自己，你会发现自己身上闪光点越来越多，就会打心底里越来越接纳自己。
因此，每天可以暗示或对自己说：“自己是有价值的、是值得被爱的”，这样我们才能慢慢重拾自信。
2
接纳真实的自己
接纳自己的不完美，接纳最真实的自己，将自己的缺点看成是自己的优势。可以换一个角度去看问题，例如，自己的肥胖，换另一个角度的话，只要不是伤及健康的那种，就无伤大雅，根本不算什么...
心理学家阿德勒曾说：“自我接纳，就是全然的接受自己，无论好与不好；无论多么不可思议，荒唐可笑，都要接受；受挫或者失落的时候，允许自己失落。因为这个就是真实的你，好的坏的它都是你的一部分。只有你自己接纳这些后，内心才会变得越来越笃定和强大。很多时候，只是事实，没有好与不好，所以放下对自己的评判，也是一种高度自我接纳。”
所以，放下对自己的批判，用高度的自我接纳来肯定自己，允许自己脆弱，既能接受好的，也能接受坏的，如此内心才会变得越来越笃定，越来越强大。
3
改变思维方式
面对同一件事，不同的情绪反应，就来自于内心的思维方式。
调整成积极思维，当我们感到恐慌时，请闭上眼睛，深呼吸，然后脑中浮现美好的画面，让自己放松下来。逐渐改变自己原有的负面倾向，直到它变成我们生活的一部分。
提升自我肯定感，改写自己思维方式的关键，就在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示，让大脑形成积极自信的模式。
4
降低期望值
缺爱的人无论在正常的人际关系中还是爱情关系中，一旦遭遇背叛，或是两个人感情变淡分手时，通常都不能接受，会感觉天都塌下来了。
所以，对待感情，要给对方足够的发挥空间，减少期待和依赖，不要将自己的精神寄托强加于任何人，要做自己人生的主角，不自卑、不逾矩，不抱怨、不纠缠，尽量让感情和人际关系变得简单一点，才能获取内心的能量。
5
从现在开始，好好爱自己
人际交往大师卡耐基曾说过：“爱不是谁要去讨好谁，而是一个人喜欢真实的你，你只需要做好你自己就好了。”
缺爱的人，本质上就是不够爱自己。而真正的爱自己就是倾听自己内心真实的声音，例如，多关注自己的内心感受，觉察自己的情绪和情感需要，及时调整自己的状态，接纳真实的自己。同时，爱自己还要对自己负责。
爱自己是一生的浪漫，是自己强大的开始，是治愈自己最好的方式。想要别人好好爱你，得先好好爱自己。越爱自己，越珍惜自己，别人也会越爱你越在意你。
一个人在成长的过程中，如果没有得到足够的关心和爱护，就很难在长大后，和周围的人建立友好的连接。他们渴望被理解和接纳，但是又不愿意走出自己的世界。
其实，可以勇敢带自己走出来，尝试去热爱周围的一切，慢慢地就会发现自己的内心被治愈了。
END
其实心理学在我们的日常生活中无处不在，比如近年最受关注的如何缓解疫情带来的焦虑、恐慌等情绪，都在范围内。我们学习心理学不仅是为了成为心理咨询师，更是为了可以做自己的心灵导师，自我调节。
然而心理咨询作为一项专业技能，不仅仅需要通过阅读和学习了解心理学理论，更需要专业指导和练习。
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