（作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）

什么是共情能力？

意思是：

是一种心理投射，能够站在对方的角度考虑问题，这是一种感知并理解他人情绪的能力。

在关系中，共情能力是什么状态？

“有人与你立黄昏，有人问你粥可温”。

对方能够第一时间察觉你的情绪，感知你的内心；

不需要说太多，对方就能懂你的意思。

这样的关系，往往更舒服，更放松。

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具备共情能力，能给关系带来哪些好处？

第一：能够让情侣培养更多的“默契度”

跟对方在一起，你有没有过这样的感受？

你的一个眼神，一个动作，很多时候对方都能明白你的意思；

有些话，不需要说明白，对方也知道你想要什么。

这种默契度，需要长时间的共情和相处才能达到。

越是共情能力强的伴侣，越有“灵魂伴侣”的感觉。

你们不需要别的知己，因为对方就是最好的知己；

你们的关系不仅是恋人，更是朋友和彼此的老师。

第二：能够减少许多不必要的矛盾

举个例子：

伴侣下班回家后，闷闷不乐，一声不吭；

看到你躺在沙发上玩游戏，就冲着你发了一通脾气。

能够共情的解决方式是怎样？

你能及时察觉到他的情绪，感受到他和平时“不太一样”；

然后，你给予他理解和安慰；

这样的共情，能够巧妙化解矛盾。

换句话说：

共情能力多的情侣，往往能帮助彼此释放，排解负面的情绪。

只要有对方在身边，你就感到特别踏实。

成年人最高级的爱，就是如此：

有强烈的分享欲，也有很强的共情能力。

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如何培养你们之间的共情能力？

第一：学会感受对方的情绪

从面部表情识别：

愤怒，悲伤，快乐，惊喜，害怕，无助……

人的情绪，基本上都能够从面部表情察觉到；

只要你用心观察，自然能辨别。

通过语气，肢体动作等察觉：

语气是热情还是期待？

是冷漠还是愤怒？

肢体动作是接受还是抗拒？

是回避还是靠近？

这些，都能说明问题。

社交心理学认为：

语言能够伪装，但人的表情和肢体动作，却无法伪装；

因为下意识的肢体反应，才能最准确反映出一个人的情绪。

第二：试着去理解，并回应对方

比方说：

你的伴侣很难过，很倒霉。

在公司里，被上司批评；

下班路上，又跟人产生了矛盾；

手机丢了，怎么也找不到；

回到家里，发现自己忘记带钥匙。

于是TA越想越委屈，好像所有倒霉的事情，都发生在TA身上了。

这个时候，你应该怎么做？

你需要给他陪伴，拥抱，做一顿美食，这就足够了。

安慰的话，等到他情绪平复下来再说。

选择无声的陪伴，还是拥抱，或者赞美和鼓励，这些要具体情况具体分析。

一些具体的，提高共情能力的方法：

认真倾听，并重复对方说的话；

表达认可，描述对方的感受；

表示赞美或鼓励，调动对方积极的情绪；

运用肢体动作，表现你的理解或感情；

不要随便给对方下定义，贴标签或批评。

话题：

你有没有遇到“与你共情”的伴侣？