运动对心理健康有着积极的影响，以下是一些解释：

1. 释放身体内的化学物质：运动可以促进大脑内多巴胺、内啡肽和血清素等神经递质的释放，这些化学物质与情绪调节和快乐感相关。运动能够增加这些化学物质的产生，从而改善心情、缓解焦虑和抑郁。

2. 缓解压力和焦虑：运动可以帮助人们释放紧张和压力，减少焦虑感。运动时，身体会释放出肾上腺素和皮质醇等应激激素，这些激素有助于提高心理应对能力，减少压力的影响。

3. 提升自尊和自信：通过参与运动活动，人们可以提高自我意识和自我价值感。不论是个人运动还是团队运动，取得进步和成就感都有助于提升自尊和自信心。

4. 改善认知功能：研究表明，运动可以改善记忆、注意力和思维能力。运动通过增加血液流向大脑，促进新陈代谢和神经发展，有助于提高认知功能。

5. 社交互动：参与运动活动通常会带来社交互动的机会，与他人建立联系和合作可以增加社交支持和情感满足感。这种社交互动对心理健康非常重要，可以减少孤独感和抑郁情绪。

6. 促进睡眠质量：运动可以调节身体的生物钟，帮助人们更好地入睡和保持良好的睡眠质量。充足的睡眠对心理健康至关重要，可以提高情绪稳定性和应对压力的能力。

总结起来，运动对心理健康的积极影响主要包括释放身体内的化学物质、缓解压力和焦虑、提升自尊和自信、改善认知功能、社交互动以及促进睡眠质量等方面。因此，将运动纳入日常生活中，保持适度而规律的运动习惯，对于维护心理健康具有重要意义。