《自我疗愈：战胜失恋的痛苦》专栏，通过学习，你可以获得更多的视角，更多的思维方式和认知。让你（不分男女）在痛苦之中站起来，让你重新找到爱情之火，自我成长自己获取更多的亲密关系知识。

当你在亲密关系之中，非常渴望依恋对方，需要对方及时回应和满足你的情感需求，当对方无法满足你的需求的时候，你就会坐立不安，非常地焦虑。

焦虑依恋是一种渴望亲密关系，更渴望一种共生关系，觉得自己和对方是一体的，无时无刻不在一起，没有空间距离，一旦超出自己的空间就会表现出来不安全感，非常地黏人，对伴侣总是会产生莫名其妙的怀疑，总是不断地处于患得患失之中。

焦虑依恋的人，往往对待感情是100%的投入，爱得越深，伤害就越大，一旦发现对方没有给予同等的感情的投入的时候，就会表现出来以下特征：

l 当对方没有及时回应自己的时候，就会产生抱怨，故意找事

l 和伴侣分离之后，就会莫名地沮丧，伤心，不安甚至出现愤怒感。

l 经常会不断打电话，去确认对方爱不爱自己

l 动不动就用分手威胁对方改变或者关注自己。

l 看待感情无法理性地去剥离，总是需要时时刻刻分享

l 表达欲望很强烈

l 习惯采用情绪化表达自己的需要

l 让对方猜测自己的想法，才觉得自己被爱

焦虑依恋得分一旦分手就会转变成为严重的焦虑，身体出现明显的症状，比如心慌，心疼，身体疼痛。

面对焦虑的依恋者分手之后如何走出来分离焦虑？

1、从悲痛之中觉察自己的感受，找到自己安全感的来源是什么？

面对悲痛往往会被身体的状态，取代自己的感觉，面对分手之后，自己会非常关注自己身体的症状，觉得自己是病了，于是就是去医院检查，发现检查并没有器职性病变。

面对身体的疼痛，让自己会不断陷入胡思乱想，大脑不断地过电影一样，自己无法控制自己的大脑。想得越多的时候，身体就会感觉到更加的困乏，影响自己的睡眠，导致自己思考。

这个时候需要做就是感觉自己的感受，让自己接受自己的所有的想法，想法没有对错，这个就是你的情绪开始影响你的大脑。