职场人士在工作中面临各种压力和挑战，情绪管理对于保持良好的工作状态和人际关系至关重要。以下是一些建议，帮助您做好情绪管理，避免情绪问题导致的麻烦：

1. 自我认知：了解自己的情绪模式和触发因素，意识到自己的情绪变化，并尝试找出引起这些情绪的原因。

2. 接受情绪：接受自己的情绪，不要抑制或否定它们。情绪是正常的反应，但我们可以学会适当地表达和处理它们。

3. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些可以帮助提高身体和心理的抵抗力，减轻压力和负面情绪。

4. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。有人倾诉可以减轻内心的负担，并得到建设性的反馈和建议。

5. 时间管理：合理规划和安排工作和休息时间，避免过度劳累和压力堆积。给自己留出一些放松和娱乐的时间，以平衡工作与生活。

6. 情绪释放：找到适合自己的情绪释放方式，如运动、听音乐、写日记、冥想等。这些活动可以帮助舒缓紧张情绪，让自己更好地放松和恢复。

7. 积极思考：培养积极的心态和乐观的思维，关注解决问题的方法而不是纠结于困难和挫折。学会转移注意力，专注于自己能够控制和改变的事物。

8. 学习应对技巧：学习一些有效的应对技巧，如深呼吸、放松训练、积极思维和冲突解决等。这些技巧可以帮助您更好地管理情绪和处理压力。

9. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响到工作和生活，或者无法通过自我调节来缓解，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。

情绪管理是一个长期的过程，需要不断地练习和调整。通过以上的建议，您可以逐步培养良好的情绪管理能力，在职场中更加稳定和自信地应对各种挑战。