现代心理学和脑科学研究表明，人脑功能有意识区和潜意识，意识区大约占整个人脑功能的10%，潜意识区占整个人脑功能的90%左右。我们在清醒状态下，头脑产生的想法、观念都是意识区在起作用。我们睡觉时，意识关闭，潜意识活跃，做梦就是潜意识区在起作用。

潜意识就像一个巨大的数据库，它通过定义-联系-反应的方式编码和储存我们所经历的事情、感受、情绪、意志力等等，比如张三伤害过我，给我留下痛苦记忆，那么潜意识就把张三跟痛苦联系在一起，就形成了负面的定义-联系-反应。当我们见到或者想起张三时，就会有痛苦或者愤恨等情绪，就是触发了潜意识里的负面的定义-联系-反应。

很多时候，我们意识里有不让自己生气发火的想法，但却控制不住情绪仍然会发挥，原因就是由于潜意识的能量远远大于意识，如果意识跟潜意识作斗争的话，潜意识会赢。

成人的意识与潜意识之间有一条鸿沟，叫做批判区。由于批判区的存在，意识中的想法很难进入到潜意识中。婴儿时期，人脑的批判区还没有形成。十岁左右，我们拥有了分析、判断、推理的能力，这时候批判区形成了。多数情况下，批判区把意识与潜意识隔离开，意识与潜意识不能直接交流信息。

意识与潜意识就像跷跷板的两端，意识活跃，潜意识就会被抑制；潜意识活跃时，意识就会受抑制。人们睡觉时，批判区就会关闭，这时意识也不太工作了，潜意识活跃起来，做梦就是出现在这段时间。我们记得梦境，就是潜意识的少部分内容进入到意识层面。

当意识或批判区不能起作用时，潜意识自动活跃起来，发挥作用。比如遇到突然刺激，吓一跳、紧张、害怕，就是我们常说的“吓蒙了”“大脑一片空白”的状态，这时意识和批判区暂时不工作了，人脑靠着原始本能反应，这时候的一些行为反应就是潜意识的反应。

除了突然刺激、吓蒙了，我们用催眠的方法，也能够抑制意识区和批判区工作，引导人们在意识清晰状态下，激发潜意识活跃，实现意识与潜意识同时活跃。

催眠的原理就是：通过信息加载，抑制意识区和批判区活跃程度，激发潜意识活跃，保持意识与潜意识同时活跃的状态，实现意识与潜意识双向沟通交流，让意识中的观念、想法、目标等信息，进入到潜意识中，我们的大脑就能自动的发生反应，去协调意识与潜意识的信息交流，改善潜意识形成的一些旧的定义联系，形成新的定义-联系-反应。比如改善潜意识中储存的紧张焦虑的情绪、伤心痛苦的回忆、愤怒恐惧的记忆等等负面信息，增强正面积极的情绪反应，放大和保持开心、愉悦、平静、幸福的情绪。

通过长期的催眠训练，还能帮助人们改变一些旧有的习惯，形成新的习惯反应，增强自信心、执行力。比如减少或戒除焦虑、失眠、吸烟、酗酒；注意力不集中、不想上课、只想上网等等不良习惯。

总之，催眠能帮助我们改善大脑的定义联系反应，帮助我们的缓解或者消除不良情绪、内心冲突，改善我们的精神状态，提高我们各方面的能力，让我们能够更好的工作学习和生活！