1.食物多样,营养均衡,动物性食物要适量,保证新鲜蔬菜和水果。

2.规律进食,不浪费食物,培养清淡口味,足量饮水,不喝含糖饮料。


3.培养广泛的兴趣爱好,至少掌握1项运动技能,户外活动充足。


4.监测身高和体重,保持口腔健康,改善营养状况,维持适宜生长速度。

5.尊敬师长,团结友爱,懂包容,有担当,会分享。

6.不接触烟酒毒品,不沉溺于网络,学会自我保护。


7.姿态端正,减少视屏和耳机使用,提升专注力,提高学习效率。

8.作息规律,早睡早起,保证睡眠质量。 #健康生活方式#
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运动营养师柯孝和

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注册营养师、运动营养师、营养培训师国家队运动营养师,有专业有温度!
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