当你想要学会做情绪的主人，管理情绪，下面是三个起点可以帮助你：

1. 觉察情绪：重要的第一步是意识到自己的情绪。多花时间关注自己的情绪状态，了解自己是在愉悦、愤怒、焦虑还是沮丧等情绪中。这种觉察可以通过保持心理上的警觉和注意力来实现。当你能够及时发现自己的情绪变化时，你就能更好地管理它们。

2. 接受情绪：接受自己的情绪，无论是积极的还是消极的。不要试图压抑、否认或逃避自己的情绪，因为这样只会加重负面情绪的影响。尝试用一种宽容和接纳的心态对待自己的情绪，因为情绪是我们身体和心理状态的一部分。

3. 应对情绪：寻找适合你的情绪调节策略。这可能包括放松技巧，例如深呼吸、冥想或练习身体运动。你也可以通过与朋友、家人或心理咨询师交流来寻求支持和倾诉。另外，培养积极的生活习惯、保持健康的生活方式也有助于调节情绪。

要成为情绪的主人，学会管理情绪是一个长期的过程。始终与自己保持联系，关注自己的情绪，并采取积极的行动来处理它们。记住，你的情绪是你内在力量的一部更加平衡和自主。