按照学校要求在班里开了一次有关心理压力的班会。

在班会上我们做了有关心里压力的测评问卷。具体题目如下:

问卷答题情况如下（出于隐私保护，我们不公布具体分数）:

具体分数对应情况:

25分以下，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自自己的控制之中。

26-45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况会偶尔引发一些压力。

46-60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。 在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。

61-75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎乎肯定要遭受压力的折磨。

具体答题情况:

1.全班共36人参加测评。

2.最高分58分，最低分28分，平均分40.7。

3.分数段分布，26—45分段共13人，46-60分段共13人。

4.分值前五名都是男生，26-45分段男生8人。

5.和专业分布交叉对比，汽修专业4人处于高分段，比例40％，高于农学的20％，高于计算机的20%。

6.和月考成绩交叉对比，压力最大的几个同学月考基本位于专业最后五名，绝大部分月考成绩在前同学位于26-45分段。

我的分析:

1·全班同学学习压力不大，属于正常适度范围。

2.男生同学压力大于女同学。

3.学习成绩落后的同学压力大于学习成绩好的同学。

4.平日越说不在乎成绩，不在乎考学的同学压力越大。

5.平日活泼的同学压力大于平日沉稳的同学。

我的建议:

1.有压力才有动力，人在适度的压力下会活得更健康，更有力量，更有方向。

2.要树立学习目标，又端正学习态度，此次压力测评，反映出不努力的同学压力反而大是一个很好的证明。

专业人员给出的建议:

1.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。

2.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。(不要误伤围观者就行)

3.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与旁人的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。

反思总结:

1.只有总体得分，没有各项具体得分情况，下回要把题编辑到金山问卷调查中，会分析的更加具体到位。

2.自己不具备心理教育方面的知识储备，不能够科学具体的解决问题，对于单一个体无法给出最佳解决方案。