当谈到帮助焦虑症患者走出困境的方法时，以下五个方法在实用性和科学依据方面具有强大的支持：

　　1.认知行为疗法（CBT）：CBT是一种经过广泛验证的治疗方法，被认为是治疗焦虑症最有效的心理疗法之一。它帮助患者识别和改变消极和扭曲的思维模式，并使用行为技巧来应对焦虑。CBT的目标是通过正面的思维和适应性行为改变，减少焦虑症状和提高生活质量。

　　2.心理教育：理解焦虑症的基本知识对于患者走出困境至关重要。心理教育可以帮助患者了解焦虑症的症状、原因和处理方法，以及提供关于通过自我帮助和专业治疗来管理焦虑的信息。它还可以减少对焦虑的误解和恐惧，增加对焦虑症的掌控感。

　　3.渐进式肌肉松弛训练（Progressive Muscle Relaxation，PMR）：这种放松技巧通过有意识地紧张和放松肌肉群来降低身体上的紧张和焦虑感。PMR已被广泛用于焦虑症治疗中，并被证实可以减少肌肉紧张、心跳加快以及其他与焦虑相关的身体反应。

　　4.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是有效的应对焦虑的简单而实用的方法。深呼吸有助于平静自身，减少紧张感和焦虑症状。冥想练习可以帮助患者培养正念，提高对当下的关注和接受，从而减少焦虑症状的影响。

　　5.社交支持和支持团体：建立良好的社交支持网络是重要的。与理解和支持您的家人、朋友或支持团体联系，可以提供情感上的安慰、理解和鼓励。分享自己的经历，与他人交流焦虑症的挑战和应对策略，可以获得互相支持和建议。

　　以上方法是经过大量研究和临床实践的，被广泛认可为帮助焦虑症患者走出困境的有效方法。然而，请注意每个患者的情况和需求是独特的，因此建议在专业人士的指导下进行个性化的治疗和支持。