进入初中后，一些细心的孩子会很快察觉到周围环境的变化，他们的同班同学开始纷纷报名参加各种补习班，购买各种学习资料，以应对即将到来的中考压力。在这三年里，学生们面临着各种各样的压力，而这些压力来源是多方面，叮当教育给大家分享一下这些压力的来源和应对的方法。

首先，学校方面的压力是主要来源之一。由于应试教育向素质教育的转型期，学校仍然过分追求高升学率，这给学生带来了极大的学业和竞争压力。

其次，家庭对孩子的期望和要求也是压力的重要来源。许多家长希望自己的孩子能够取得更好的成就，因此对孩子的期望值过高，这使得孩子们的心理压力加大。

此外，学生自身的因素也会导致压力。有些学生的学习能力相对较弱，这会使他们在学习过程中感到较大的压力。

还有，老师和同学的行为和态度也会对学生造成一定的心理压力。例如，老师的偏心对待、评价不当、缺乏理解或真诚等，都可能让学生感到委屈和愤怒；而同学之间的矛盾和摩擦、忌妒和歧视、误解和猜疑等，也会给学生带来一定的心理压力。

面对这些压力，初中生需要学会自我调节。例如，他们可以通过开怀大笑、听音乐、阅读书报、情绪宣泄、学会躲避和助人为乐等方式来减轻心理压力。这些方法不仅可以帮助他们缓解压力，还可以提高他们的生活质量。
首先，开怀大笑是一种非常有效的解压方式。当初中生感到压力时，看一部搞笑的电影或笑话，可以让他们忘却烦恼，轻松心情。

其次，听音乐也是一个不错的解压方法。初中生可以选择一些柔和、温馨的音乐来放松自己的情绪此。

另外阅读书报可以让他们从繁重的学业中暂时解脱出来，拓展视野的同时也舒缓了压力。

情绪宣泄也是缓解压力的关键。初中生可以找朋友或家人诉说心事，把内心的压力和不安发泄出来，以达到情绪的平衡。
此外，学会躲避也是减轻压力的一种有效方法。当初中生感到压力过大时，可以暂时放下手中的事情，到户外走走，呼吸一下新鲜空气，或者暂时躲到一个安静的地方，让自己的心情平静下来。

综上所述，初中生学会自我调节对于缓解心理压力非常重要。通过开怀大笑、听音乐、阅读书报、情绪宣泄、学会躲避和助人为乐等方式，他们可以有效地改善自己的情绪，提高生活质量。