改变自己的第一步是对自己进行深入的反思和认知。反思和观察：定期花时间回顾过去的经历和行为，思考自己的想法、感受和行为模式，并且提出问题并尝试回答自己。例如，“我是谁？”、“我有哪些价值观和信念？”、“我对什么感兴趣？”等。通过思考这些问题您可以更好地了解自己。观察自己在不同情境下的反应！

改变需要内在的动力和意愿，这种动机可能来自于对自身状况的不满或对更好生活的渴望。所以要寻找内在动机：考虑为什么您想要实现这个目标，它对您个人的重要性是什么。寻找与您的价值观、兴趣或个人满足感相关联的因素，以激发内在动机。

改变是一个长期的过程，其中可能会遇到挫折和困难。拥有心理弹性意味着能够适应和克服这些挑战，接受现实，包括自身的情绪、状况和环境的不可控因素，保持积极的态度，并从失败中学习。

改变需要付诸实际行动，设定明确、具体和可衡量的目标，确保您清楚知道自己要达到什么，并制定相应的计划。将行动转化为习惯，使之成为日常生活的一部分。通过持续地重复行动，您可以逐渐培养出积极的习惯并保持前进的态势。

改变自己不必孤军奋战，寻求支持可以大大增强这种勇气。家人、朋友、心理咨询师或其他专业人士都可以为您提供支持、指导和鼓励。虽然改变自己可能是具有挑战性的，但它也是一种成长和发展的过程。通过认识到自己的问题并积极寻求改变，一个人可以实现个人增长、提高幸福感和生活质量。重要的是要相信自己拥有改变的能力，并展示出勇气去追求更好的自己。