文／情感专家烟雨懿蝶

在哈佛大学有一段著名的语录：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延长生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

由此可见哈佛大学对积极进行自我改变的重视，也正是这样一种理念，才造就了众多的社会精英。

一、自我暗示的强大魔力

《做自己的心理医生》书中说，生活态度积极的人，内心必定充满活力，即使遇到再大的困难也不会放在心上。因为他们有一种强者所必备的心理状态——自我暗示。

如同任何事物都有两面性一样，这种自我暗示也可以划分为两种，积极与消极。

如果我们总是对自己说，我们压力大， 很紧张、快受不了，我们肯定会失败，那么等待我们的肯定就是压力、紧张、崩溃和失败。

积极自我暗示可以创奇迹，而消极的自我暗示则使人失去自信，走向失败。

也就是说，如果你在潜意识中认为自己一定能够成功的话，就会在内心的“荧屏”上见到一个自信满满、无所畏惧的人，听到“你做得很好，但你会做得更好”这一类鼓舞的话，从而奋力往前冲。

而当你在潜意识中设置障碍的时候，就会认定自己根本没有能力解决这个问题，实际上就是在排斥、拒绝自己睿智的一面。这就会引起心智和情绪淤堵不通，无法获取奋进的动力，最终带来失败的后果。

二、有一种努力叫作靠自己

很喜欢《做自己的心理医生》书里的一段话：“懂得接纳既成的事实，坚强的承受眼前的一切，会让你的人生充满色彩的光芒，不为过去掉眼泪，只为明天展笑颜。”

我们大多数人都是平凡的普通人，没有显赫的家世或优越的环境。

然而，我们必须认识到，自己的努力才是最可靠的。依赖他人可能短期内可以为你遮风挡雨，但长期来看也会让你暗无天日。

有一种努力叫作靠自己。

少依赖他人，就能多一份坚强。通过自己的努力，我们可以获得更多的成就和收获，而不是仅仅依赖于别人的帮助。

自己想要的东西，应该自己争取。

我们不应该看别人的脸色来决定自己的行动。

尽管有时候我们只能赚到小钱，但是这是我们自己的保障和底气。

只要我们不断努力，即使步伐很小，也是在一步步前进。

最后，我们必须把希望寄托在自己身上。命运掌握在自己手中，只有让自己变得足够强大，我们才能在未来的道路上毫不费力地前进。

三、了解自己

《做自己的心理医生》书中说：“那些让我们痛苦的、纠结的，其实并不是事情本身，而是我们对事情的错误解释与评价。”

心理学是一门古老而神秘的学科，它研究的是人类内心深处的复杂过程。我们每个人的行为都是由心理活动所支配的，虽然这个过程十分复杂和隐秘，但我们仍然试图去了解它。

在古希腊，先哲们就提出了“了解你自己”的启示，这一主题也一直是我们关注的焦点。了解心理对于我们的各种行为具有至关重要的意义。

每个人都可能受到自卑的影响，但只有通过深入了解自己，以积极乐观的心态看待周围的世界和自己的困境，才能真正解决问题。

如果我们能改变自己的心态，把困难转化为成长的动力，那么所有的悲伤和痛苦都会变得美好而充满力量。

有句古话说：“得人心者得天下。”

而老子也曾提出：“知人者智，自知者明。”

了解自己的心理可以让你成为强者，而了解别人的心理则可以让你成为智者。

越深入了解自己和别人的心理，你对周围事物的掌控力和对自己生活的把握力就会越强，成功和幸福也就离你越来越近了。

墨羽是一位著名的畅销书作家，她专注于身心灵领域，致力于心理研究和实践。她是一位经验丰富的心理学家，曾在多所知名大学担任教授，同时也是一名合格的心理治疗师。

凭借多年的心理研究和实践经验，墨羽总结出了实用且易于操作的心理自助方法。

墨羽的《做自己的心理医生》一书，为我们提供了一些非常神奇的方法，这些方法可以帮助我们不依赖药物或心理医生来排解情绪和心理上的困扰。

只要我们掌握这些方法和技巧，及时清除掉我们内心的负面情绪，激发出我们内在的自愈能力，每个人都可以成为自己的心理医生。