相信很多人在生活中都遇到过这种情况，当身体不适时，往往也会伴有情绪上的变化，容易烦躁、焦虑、厌恶周围的一些事情；与此同时，相信大家也能发现，当心情不佳时，也会带来身体上的不适。例如心情抑郁时，就容易出现脾胃的不适，造成食欲减退；在焦躁不安时，出现头晕、头痛的情况；在情绪紧张时，心脏会加速跳动……等等。

由此可见，情绪确实会对我们的健康有着一定的影响。

情绪的重要性

情绪是人类的一种基本心理反应，是对内在和外部刺激的反应。情绪对于人类的身体和心理健康有着重要的影响。积极的情绪可以提高人的免疫力，改善身体健康状况，增加幸福感和自尊心，提高人的工作和学习效率。而负面的情绪则会对人的身体和心理健康造成损害，如抑郁症、焦虑症、压力过度等。

此外，情绪也是人类社交和人际交往中的重要因素。情绪不仅影响自己的交际行为和态度，也会影响到别人的感受和行为。一个情绪稳定、积极的人不仅更容易与他人建立良好的关系，而且也更有可能被别人所接纳和尊重。

那么人的喜怒哀乐究竟会对健康产生多大的影响呢？

假如你很高兴…

心情的愉悦有利于健康的饮食，人在高兴时往往食欲比较好，容易养成良好的饮食结构，能够更好地保证身体的营养；

经常处于高兴的情绪状态下，有利于保证良好的睡眠，尤其是夜间的深度睡眠时间比较长，能够让大脑得到充分的休息，有利于健康；

经常处于高兴的状态，有利于提高人的精神，保持良好的精神状态能够更好地提高工作、交际、生活等方面的效率；

还能够保持身体的各个机能良好的运转，从而可以保持良好的免疫力，避免疾病。

假如你很愤怒……

伤害肝脏：生气会导致儿茶酚胺分泌增加，对肝脏造成伤害；

伤害肺部：生气会引起呼吸急促，长此以往会对肺部健康造成威胁；

伤害心脏：暴躁易怒会导致心跳加速，心脏不适，甚至引起心脏疾病；

伤害胃：情绪的激动会对消化功能产生印象，造成消化功能障碍，损伤胃部；

伤害皮肤：生气会刺激皮肤毛囊，加速皮肤老化；

伤害乳腺：经常生气会影响乳腺健康，导致乳腺增生的发生。

假如你对着另一半直抒爱意…

国人的含蓄内敛往往导致情侣之间很少通过语言表达爱意，但如果你将你的爱意抒发出来，不但对双方感情，对自身身体也有好处。研究发现，告诉爱人你有多爱他，这能够有效降低你的胆固醇指数。如果每周花20分钟写一些跟自己的爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。

假如你与人发生激烈的争执…

争吵会导致我们的自身精神压力过大，容易出现烦躁不安的情况，甚至会影响正常的生活与工作；

如果经常争吵，还会导致激素分泌发生紊乱，从而导致女性出现月经量减少、月经周期延长等现象；

另外，情绪的过度激动还会导致抑郁症的发生，造成情绪的低落和思维的迟缓；

在争吵期间和争吵后，人的交感神经会处于兴奋状态，进而导致人出现心慌无力等表现。

情绪对我们的影响如此之大，那么我们应如何保证一个稳定的情绪呢？

做到四点保证情绪稳定

1. 不攀比

喜欢和别人比较的时候，就容易出现焦虑的情绪。没有人会是完美的，这个世界上也总会有比你更优秀的人，做最好的自己就可以了~

2. 不期待

人的焦虑与痛苦往往来源于现实与理想的落差，而不对别人抱有太多期待，往往能让自己的情绪变得稳定。不期待任何人帮助，只依靠自己，不管最终的结果如何，我都能够更加坦然地面对；不期待别人的爱，就不会因为别人的辜负而失望……

放下对别人的期待，让内心重获平静，这样在出现问题时我们就能更冷静，也更理智。

3. 不为别人而活

没有自我的人往往都很难感受到快乐，因为他们做任何事情都是为了得到别人好的评价，但结果往往事与愿违。

一味的付出、太过在意别人的感受往往会让自己获得很痛苦，有时候在情感方面自私一点，不再关注别人的看法，你就会发现能轻松许多。

4. 拥有自己的爱好

情绪的稳定需要建立在内心丰富之上，内心的丰富能让你知道自己想要什么，没有时间在哪些不重要的事情上浪费时间。

而让我们的内心丰富起来的最佳方法就是拥有自己的爱好，在痛苦、焦虑的时候，做些爱好的事情，暂时忘记痛苦，让焦虑的思绪得到平静，让情绪平稳。

现如今，人们对于健康异常的重视，定期体检、锻炼身体、规律饮食等等大家可能都在有意识的去做，但是生理上的健康只是健康的一部分，心理健康也同样重要。一直保持乐观、快乐的积极情绪有点天方夜谭，但当我们出现消极情绪时，一定要有意识的、积极的对其进行改善，别让消极的情绪影响到我们！