分手后出现戒断反应怎么办
分手的戒断反应是指突然失去一段亲密关系后,会出现的抑郁情绪,看到曾经熟悉的画面,熟悉的场景和物品的时候,会陷入很深很深的负面情绪,会心痛会难过,会流泪,控制不了自己的思绪,觉得自己始终放不下这段感情。
具体表现有:上一秒还在安慰自己失去这一个,我还会遇到更好的。下一秒就呜呜呜,老子谁也不爱,我就要他。
有时候会越想越想不通,问题到底出在哪里。
有时候又会觉得无所谓,一切都结束了。
可有时候又突然想起来,拿起手机就想打电话,告诉他我想你了,可准备拨通的一瞬间又清醒了:“我们已经分了”。
好难过啊,明明知道他就在那里,可自己再也不能找他了。
今天看到了一个好吃的餐厅,却不能和他一起去吃了。
今天听到一个搞笑的段子,却不能分享给他了。
生活突然变得无趣了。
吃饭、走路、化妆、上班,甚至一抬头就会想起他。
然后就想哭。
挥之不去。
有时候还会幻想,在转弯的那个餐厅,他会不会突然出现,给自己一个惊喜。
玩游戏也没意思了,手机也没那么好玩了,偶尔有人叫自己出去玩也没那么兴奋了。
情绪反复无常,有时候半夜会醒来,想大哭一场。
想不明白啊,为什么好好的,说不爱就不爱了。
明明想好了,一切从头开始,不再想了,可为什么现在止不住的想呢?
那么遇到这些情况,我们该如何应对,如何早日走出来呢?
首先,我们要接受分手的事实,已经发生了,就不要反复再去想为什么为什么了,考试结束了,你再想试题的事情也没有用了,不是嘛。
我们既不要去刻意强调,但也不去可以回避。
第二,转移视线,关羽刮骨疗伤,是采用了下棋的转移视线法,其实我们也是把注意力转移到你可以把控的事情上去,比如工作,兴趣爱好,当然不要强迫自己去做一些不擅长的事情,比如你平时从来不游泳的,你现在去游泳。
第三,确实要避开之前的共同圈,比如之前一起爱去的公园,爱逛的商场等等,避免睹物思人。
尽量不去了解对方的情况,也不要去联系对方,避免造成二次伤害。
第四,短时间的不习惯,不适应,相信时间会解决一切问题,不要过分的焦虑,一段感情走到终点,但你还没到终点呀,你还是你,你回头看看着段感情给自己带来了什么变化,你还是从前的你吗?
第五,我们整理好心情和思绪,好好的和过去告别,再次建立起自己舒适的生活,让自己愉悦。