庄淑旗是药铺的千金小姐，祖上世代行医，家境较好，父亲为中医师，从小耳濡目染，因此熟习中医学。但是，美好的日子怎么那么短暂，在她20多岁的时候，父亲和丈夫却相继因癌症过世。至亲的去世，让发奋学医，1951年成功考取中医执业执照，成为台湾省第一位女中医师。

1956年赴日本留学，1966年获得日本庆应大学医学博士。回台后，将广和堂药铺重新开业，在以医技服务人民的同时，她积极推广中医保健工作，成为了著名的食疗养生专家，赢得了“防癌之母”“健康女神”的美誉。

庄淑旗特别注重癌症的预防，形成了自己独特的防癌养生观点和方法。

她强调，防癌首先就是要消除疲劳。今天的疲劳，不能带动明天，今天就应该消除，否则，时间一长就会引起疾病，甚至降低免疫力，诱发癌症。她发明了一套消除疲劳的好方法，每天花几分钟就可以做到。

比如，她每天睡前会做一套伸展操：身体平躺，手脚自然伸直，左右脚交替屈膝，挤压到腹部，来回做50次。空闲时，她会用手按摩腋下淋巴，还会顺时针方向揉肚子，以促进肠胃蠕动、消除腹内胀气，通畅全身气血，从而消除疲劳。

其次，要从日常饮食入手提升体质，防止出现癌症体质。人每天都有进食，因此饮食对的健康影响非常大。因此，在生活中要细心做好自己的饮食管理，均衡摄取人体所需要的各种营养。

她认为，平时不能吃得太饱，对于成年人来说，最好是吃五分饱，但要做到“少而精”，减少油腻、刺激和辛辣食物的摄取，避免脂肪的堆积。庄淑旗的日常饮食遵循“早三午二晚一”的用餐比例。

早上，她会吃一顿丰盛的早餐，半碗饭、100克的肉（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉轮流吃）、两碟青菜、外加一小碗红豆汤。中午则吃得比较清淡，但一定要吃鱼和蔬果，晚餐则吃丁点米饭和一些青菜。

再次，要保持心情好。不管是中医还是西医，都一致认为情绪对身体健康的影响非常大。庄淑旗学贯中西，自然懂得其中的道理。因此，她在这方面做了很多的努力。每天早上一起床，她就对自己说：只听好的事情，不好的情绪不要有。感谢天、感谢地、感谢一切人和事，一天都能过得快乐！

当然，庄淑旗的养生防癌方法还有很多，她将自己的这些养生经验进行了整理，出版了《体内环保》《无龄的养生智慧》《今天的疲劳，今天消除》《24小时自我健康管理》《庄淑旗元气养生健康法》等预防和养生著作。

庄老本人也是防癌养生方法的受益者。按照医学观点，由于父亲患癌，她是属于高危人群。但是，她通过自己的防癌养生实践，成功实现了高质量生存，她一生基本上没有得过病，在95岁的高龄无疾而终。

庄老的这些著作，从体质管理、食疗保健、情绪管控、按摩养生、运动健身等多进行了介绍，为我们调理体质，远离疾病、实现高质量的生活提供了重要参考，非常值得学习借鉴。

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