作为父母，我们总是关心孩子的生长发育，特别是身高。孩子的身高不仅关系到他们的外观，还可能影响他们的自信心和未来的职业选择。那么你的孩子身高达标了吗？

1到18岁骨龄身高对照表

和生理年龄相比，骨骼体现了儿童骨骼实际发育水平，可以较准确地反映孩子的生长发育水平和成熟程度。

测过骨龄之后，家长就可以通过骨龄测出来的年龄，与身高进行对照，从而判断孩子的身高发育是否存在问题。

家长们要注意，孩子从出生到成年，身高生长速度并不是匀速，而是在几个关键点拉开与同龄人的差距。

第1次，4 周岁时。4 岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食睡眠习惯逐渐形成，从身材上可以看出是否存在缺陷，这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。

第2次，男孩 8-9 岁。女孩 7-8 岁时即赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达到我国孩子标准身高，有无性早熟迹象。

第3次，青春期是孩子身高增长的最后一个高峰期。男孩通常在13-15岁开始进入青春期，女孩则在11-13岁。12-13 岁时主要目的是为了看孩子的生长发育情况，同时，也可以进行终身高的预测。

怎样做帮助孩子长高

除了关注关键年龄段，景主任指出还可以通过以下方法帮助孩子长高：

均衡饮食：保证孩子摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素。富含优质蛋白质的食物包括肉类、蛋类、奶类、豆类等；富含钙的食物有牛奶、豆制品、鱼虾等；富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄等。同时，要注意让孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证营养均衡。

适当运动：适当的运动可以促进孩子骨骼的生长和发育。建议孩子每天进行至少60分钟的有氧运动，如跑步、游泳、篮球等。

充足睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，充足的睡眠有助于孩子身高的增长。建议孩子每晚睡眠时间为8-10小时，且要保证睡眠质量的良好。

减轻压力：长期的精神压力会影响孩子的生长发育。因此，要关注孩子的心理健康，减轻他们的压力。鼓励孩子参加兴趣爱好班、进行户外活动等，有助于缓解压力，促进身心健康。

定期检查：定期带孩子去专科儿童医院进行骨龄检测，了解他们的生长发育情况。如有异常，可以及时发现并采取措施进行干预。

同时注意以下事项⬇️

避免过度补钙：虽然钙对孩子的骨骼发育很重要，但是过度补钙可能导致骨骼提前钙化，影响身高发育。因此，要在专业指导下合理补钙。

控制体重：肥胖会影响孩子的身高发育。要保持孩子合理的体重范围，避免过度肥胖。

避免性早熟：性早熟会导致孩子骨骼提前闭合，影响身高发育。要避免给孩子过多接触含有性激素的食物和药物，如过度进补、滥用抗生素等。

孩子的身高发育受多种因素影响，父母需要关注孩子的生长发育情况，合理调整饮食、增加运动、保证充足睡眠等。如果孩子的身高发育异常，应及时就医寻求专业帮助。通过科学的干预和管理，我们可以帮助孩子充分发挥生长潜力，达到理想的身高水平。