心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效的发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。

情绪稳定。

心理正常且积极乐观、开朗，能够调节情绪并使情绪基本稳定。

良好的交际能力。

能在与他人的交往中体验到正面的情绪，获得满足和快乐，能理解他人，并能感知交际过程中出现的问题，这些都是正常心理的重要表现。

良好的社会适应性。

面对生活中挫折与困难，不逃避，能够适应生活出现变化，也是正常心理的标准之一。

有责任感。

做事有责任感，能够为所做的事情担起责任。

认识并接纳自我。

评价自己，有自信，懂得欣赏自己，拥有完善的性格、气质、能力等。

生物因素

包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。

社会因素

没有谁是一帆风顺的，当生活中遭受过多的挫折，负性生活事件超过了我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。

心理因素

人在处于消极情绪时，不但会降低对自我的认识和评价，而且紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，造成对某一问题“总是”无法解决的困境。贬低自己，会使我们丧失自信，会使我们把本来能做好的事搞砸。敏感多疑会降低个人的心理承受能力，以至于终日处于紧张焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失。

学点自我安慰和自我放松的技巧。

譬如练习瑜伽、慢跑、听听音乐、打球等，会让人在一定程度放松下来。

养成规律的作息。

劳逸结合调整睡眠节律，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

积极自我暗示。

多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，并适当奖励一下努力生活的自己。

通过饮食来缓解某些不适。

如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

建立心理支持系统。

包括朋友、家人、老师、心理咨询师等，在郁闷难以排解的时候，主动向他们倾诉，积极交流，寻求帮助。