信任是相信一个人会从另一个人那里找到自己想要的东西，而不是自己害怕的东西。——多伊奇

信任本身是一种悖论现象

信任是一种悖论，它的神奇之处就像同时将跷跷板的两头压到底，使人们的希望与恐惧并存。信任的产生伴随着积极的预期, 以及甘愿将自身置于弱势地位的意愿。信任者舍弃了对于被信任者行为的掌控，不能确定对方的行为，而只能对他人的行为产生期待。

如果被信任者没有像信任者所期待的方式行事，则信任者将面临期待失败的处境。美国心理学家多伊奇首先通过“囚徒困境”的模拟实验探讨了人际关系中的信任问题，认为信任是个体对情境的心理及行为反映，是一个受情境决定的变量，信任程度会随着情境的改变而改变。

亲密关系中的信任危机

信任的建立如同搭建多米诺骨牌一样缓慢而辛苦，但崩塌可能就在顷刻间。亲密关系遇到信任危机，人们很容易陷入防御和控制的角逐之中。人们应对信任危机的方式主要有三种：

否认，即压抑自己的情绪，否认自己受到了信任危机的伤害；

放弃，即放弃应对挫折，拒绝感受失望与背叛带来的负面情绪；

谴责，即任由情绪控制，变得焦虑和愤怒，沉浸在受害者叙事的思维里无法走出来。

如何拥有信任的能力？

一、关注内心，自我成长：在亲密关系中，很多人认为只要遇到了一个对的人，就会拥有一段满意而深入的关系。然而，这实际上是通过依赖伴侣或依赖这段关系而填补内在空虚的行为。把信任寄托于他人，不如让自己足够可信。如果想要建立信任，首先要了解自己需要什么。因此需要向“内”求来填补自己的所需，而非向“外”求。通过发掘自己的价值和创造力，依靠自己的力量获得内心的富足与充盈，自我成长终点一定是好的，但变好的过程肯定是不舒服和艰难的，当你确定所求，积蓄力量，好的指引和陪伴，将为你提供变好的源源动力。比如，养正学社。养正学社是养正心理旗下产品、养正心理以“养正心理学理论”体系为核心，养正心理培训机构、心理服务中心，从心理教育、心理陪伴、心理咨询、心理治疗四个方面开展心理服务工作，以养正心理培训、个人心理服务，为企业心理援助服务（EAP）三个板块为主要业务线。

从这个角度说，信任并不仅仅像多伊奇所定义的那样取决于外在情境的刺激，而是一种基于内在的深刻体验，甚至可以是个体的一种稳定特质，可以帮助我们去分辨所处的情境。

二、看见彼此：信任不只需要时间，还需要处于亲密关系中的双方相互滋养。那么怎样才能看见彼此呢？首先要对彼此真诚。即诚实地面对自己和对方的需求，允许对方的需求与自己不同，也允许双方的需求发生改变。这种允许发生在我们意识到自己正处于“权力游戏”中。