世界精神卫生日

促进儿童心理健康

共同守护美好未来

少年儿童是国家的未来、民族的希望。

少年儿童的健康成长，

事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。

心理健康是健康的重要组成部分。

2023年10月10日世界精神卫生日

全国宣传主题为

旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，

增进少年儿童健康福祉，

促进社会和谐稳定

PART.01

世界精神卫生日宣传海报

PART.02

心理健康素养十条

心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能热爱生活。

心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时，会根据严重程度区分为不同等级的心理问题，与“疾病”严格区分，经过调节后能恢复平衡，属于正常情况，心理问题≠心理疾病。

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

PART.03

青少年常见心理问题

儿童与青少年常见的心理问题：厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等。

1.狭隘：斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2.嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3.敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

4.失落：中小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

5.自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

6.叛逆：中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，对任何事情持批判的态度。

分

PART.04

心理健康教育策略

1、深呼吸有助于情绪平稳

当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

2、积极心理暗示让自己快乐

同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

3、光亮环境对抗不良情绪

研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

4、听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。

5、运动促进多巴胺分泌

运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

PART.05

历届世界精神卫生日宣传主题

·1996年:积极的形象，积极的行动

·1997年:女性和精神卫生

·1998年:人道主义和精神卫生

·1999年:精神卫生和衰老

·2000年:健康体魄+健康心理=美好人生

·2001年:行动起来，促进精神健康

·2002年:精神创伤和暴力对儿童的影响

·2003年:抑郁影响每个人

·2004年:儿童、青少年精神健康:快乐心情，健康行为

·2005年:身心健康、幸福一生

·2006年:健身健心，你我同行

·2007年:健康睡眠与和谐社会

·2008年:同享奥运精神,共促身心健康

·2009年:行动起来，促进精神健康

·2010年：沟通理解关爱，心理和谐健康

·2011年:承担共同责任，促进精神健康

·2012年:精神健康伴老龄，安乐幸福享晚年

·2013年:发展事业、规范服务、维护权益

·2014年:心理健康，社会和谐

·2015年:心理健康，社会和谐

·2016年:心理健康，社会和谐

·2017年:共享健康资源，共建和谐家庭

·2018年:健康心理，快乐人生

·2019年:心理健康，社会和谐，我行动

·2020年:弘扬抗疫精神，护佑心理健康

·2021年:青春之心灵，青春之少年

·2022年:营造良好环境，共助心理健康

·2023年:促进儿童心理健康，共同守护美好未来

PART.06

世界精神卫生日科普宣传视频

‍p ‍

PART.06

世界精神卫生日宣传海报

为了让更多的人能够了解卫生健康相关知识，

这里为大家提供了免费下载宣传材料的方法，

欢迎推荐到朋友圈或者科室群，

转给需要的朋友，谢谢！

在公众号下方回复“精神卫生”数字

即可免费下载宣传材料。

内容持续更新中！

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

回复“2023”方法如下：

来源：基本公共卫生服务项目宣传平台

编辑：陈凯南

审核：张 强

【来源：天府正兴】

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明发至邮箱newmedia2023@xxcb.cn，我们将及时更正、删除。内容咨询及合作：19176699651；yuanshipeng@xxcb.cn。