青少年沉迷于网络和视频游戏是一个在现代社会中普遍存在的问题。过度使用网络和沉迷于视频游戏会对青少年的身心健康和学业产生负面影响。为了解决这个问题，我们需要采取有效的措施帮助青少年管理好他们的网络使用和游戏时间，并促进健康的生活方式。以下是一些关于解决青少年沉迷于网络和视频游戏的问题的建议：

1. 建立家庭规则和时间管理：与青少年共同制定家庭规则，明确网络使用和游戏时间的限制。使用时间管理技巧，确保青少年有足够的时间来完成学业、参与社交活动、锻炼身体和休息，避免过度沉迷于网络和游戏。

2. 提供替代活动和兴趣培养：鼓励青少年参与各种有意义的活动和兴趣爱好，如户外运动、艺术创作、音乐、阅读等。提供丰富多样的选择，使他们能够找到替代性的兴趣，并逐渐减少对网络与游戏的依赖。

3. 培养健康的生活习惯：帮助青少年建立健康的生活习惯，包括良好的睡眠、规律的饮食和适度的运动。这些习惯有助于调节生物钟，提高注意力、记忆力和情绪管理能力，减少对网络和游戏的依赖。

4. 培养社交技能和人际关系：鼓励青少年积极参与社交活动，并提供机会培养社交技能和建立健康的人际关系。例如，加入社团组织、参加志愿者活动，与同龄人面对面互动，增强社交能力和自信心。

5. 提供教育与意识提升：为青少年提供关于网络安全和合理使用的教育，并引导他们正确使用网络和游戏。教导他们分辨友好和不友好的内容，教授如何处理网络欺凌、谣言和诈骗，提高他们的意识和应对能力。

6. 设立屏幕时间和应用限制：利用家长监护软件、屏幕时间限制和应用限制等技术工具，有效控制青少年的网络和游戏时间。设立屏幕时间规定，并与青少年讨论屏幕使用的理由和限制，帮助他们理解并接受这些限制的必要性。

7. 鼓励家人亲自参与：家人亲自参与青少年的生活，如与他们一起做户外活动、玩游戏、看电影等，使他们感到家庭的温暖和关爱，减少沉迷于虚拟世界的诱惑和依赖。

8. 寻求专业支持和咨询：如果青少年的沉迷问题严重且无法通过家庭和学校的努力得到改善，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的评估和治疗方案，帮助青少年克服沉迷问题。

有效解决青少年沉迷于网络和视频游戏的问题需要家庭、学校和社会的齐心协力。家长、教师和社会应共同努力，提供指导、支持和资源，培养青少年的自我控制能力和适应能力，帮助他们建立健康的网络使用和游戏习惯，促进全面的发展和良好的心理健康。