今天师兄给大家推荐几本关于心理学方面的书籍，它们虽然不全是心理学书籍，但都与如何对待“内向”（自己）和解决“内耗”高度相关。每本书针对的具体问题都不相同，读完可以更系统地了解自己、了解他人、了解家庭、了解世界、了解人生。

1、《被讨厌的勇气》

岸见一郎 / 古贺史健

豆瓣8.6分

这本书是一本自我探索与自我疗愈的实用指南，是对阿尔弗雷德·阿德勒个体心理学的最佳诠释。「被讨厌的勇气」并不意味着故意去做让人不舒服的事情，吸引负面的能量，而是鼓励勇敢地去追求自己想要的事情，而不是因为过于担心他人的看法和可能的负面评价而退缩。

实际上，每个人最关心的都是自己，也就是说，在别人眼中，「你并没有那么重要」。因此，没有必要过分担心别人的看法，如果想做某件事情，那就大胆地去尝试。

这本书可以帮助你重新认识自己，提高自我价值感，并获得勇敢行动的勇气。

2、《自卑与超越》

阿尔弗雷德·阿德勒

豆瓣7.4分

《自卑与超越》这本书中，阿德勒对自卑情结和优越目标的解读非常深入。对我最有启示的是，它提供了对自卑的清晰定义以及如何超越自卑的有效方法。

什么是自卑？

每个人在不同程度上都会感受到自卑，因为我们会发现自己所处的环境并不总是尽善尽美。当遇到问题时，如果个体无法适当地应对和适应，并深信自己“无法解决”，就会产生无力感，这就是自卑情结的体现。

如何超越自卑，增强自信？

由于自卑会带来压力，人们常常会采取争取优越感的补偿行为，但这些行为并非为了解决问题，而是针对生活中无意义的方面，导致真正的问题被忽视。在这种情况下，个体更关注“避免失败”，而非“争取成功”，表现出犹豫不决、保守，甚至在困难面前退缩。他们试图“超越困难”，却不再尝试克服障碍，而是试图说服甚至强迫自己产生优越感。这种克服自卑的方式是错误的（尽管经常发生），它只会加重自卑感，形成恶性循环。

实际上，超越自卑的唯一方法是直面问题，解决问题，改善现状。只有当你勇敢地通过最直接、实际和令人满意的方式改善问题，才能消除无力感，从而超越自卑。

同样，只有通过完成一件又一件事情，积累胜任感，才能提高真正的自信。当你积累了多次胜任感，面对更困难的事情时，你会更有勇气和信心。

这本书可以帮助你克服自卑心理，将自卑转化为动力，提高自信，与自己和谐相处，最终改善生活、促进工作和人际关系。

3、《少有人走的路：心智成熟的旅程》

斯科特·派克

豆瓣8.3分

《少有人走的路》是一本深入浅出的心理学著作，出自我们这个时代最杰出的心理医生斯科特·派克。斯科特以智慧、真诚和勇气，首次道出了人们不敢触及的话题，唤醒了人们一直逃避的现实：几乎每个人都存在心理问题，只是程度有所不同；几乎每个人都可能患上不同程度的心理疾病，只是发病时间有别而已。

斯科特鼓励我们要勇敢地面对自己的问题，而不是逃避。直面问题能让我们的心智逐渐成熟，而逃避问题则会让心灵停滞不前。然而，在我们的日常生活中，逃避问题的人随处可见……所有逃避者都在阻碍自己心智的成熟；所有心智成熟的人，他们的人生之旅都是从直面问题开始的。

这本书将帮助你走向心智成熟。

4、《亲密关系》

克里斯多福•孟

豆瓣7.6分

《亲密关系》这本书旨在帮助你改善与伴侣之间的关系。作者克里斯多福·孟认为，在亲密关系中，冲突是无法避免的。我们不应抵制冲突，而是应该在理解和解决冲突的过程中，使亲密关系提升到更高的层次。

本书提供了许多生活化的例子，并进行了详细的解读。然而，阅读此书需要一定的耐心，希望你能边阅读边思考，愿你在阅读中找到乐趣。

5、《非暴力沟通》

马歇尔·卢森堡

豆瓣8.4分

《非暴力沟通》这本书为你提供了一套解决难题的顶级沟通技巧，概括起来就是八个字：观察、感受、需要、请求。

作者马歇尔·卢森堡博士发现了这种沟通方式。通过这种方式来交流和倾听，人们可以更好地理解彼此，和谐共处，这就是所谓的“非暴力沟通”。

我们可能从未想过，沟通与“暴力”会有任何关联。但在这里，“暴力”并不仅仅是指身体上的冲突。实际上，如果我们留意一下日常生活中的交流方式，并体会不同方式给我们带来的感受，就会发现，有些言语确实具有伤害性。

指责、嘲讽、否定、说教，以及随意打断、拒不回应、随意评价和下结论等言语行为，可能给我们带来精神和情感上的创伤，其痛苦程度甚至超过肉体伤害。这些有意或无意的语言暴力使人与人之间的关系变得冷漠、疏远、敌对。

而非暴力沟通能够做到以下几点：

1. 治愈内心深处的隐秘伤痛；

2. 超越个人心智和情感的局限；

3. 突破引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；

4. 以无伤害的方式化解人际冲突；

5. 学会创造和谐的生命体验。

通过理解和运用“观察、感受、需要、请求”的原理和技巧，你可以反思和观察自己，然后按照书中的方法去实践和总结，以帮助自己和他人更好地相处和合作。师兄强烈推荐这本书。

6、《高敏感是种天赋》

作者：伊尔斯·桑德

豆瓣评分：7.4

《高敏感是种天赋》这本书主要讨论了如何停止内耗，高敏感人群需要更加谨慎地保护自己有限的精力。这是因为他们追求深度——深度共情和深度信息处理，这会消耗大量的情感和认知资源。

事物总有两面性，敏感的人可能因为想得太多而精神消耗过大，但他们也能更敏锐地感知到生活的美好。这本书旨在展示高敏感者的积极面，并提供了许多自我管理方法，让生活变得更轻松美好。它为那些处于内耗中的高敏感者拯救了心灵，是一部具有疗愈功能的心理学书籍。

本书的作者伊尔斯·桑德是丹麦的一名神学硕士、心理咨询师，同时也是一名高敏感者。因此，她能够帮助大家深入理解高敏感者是什么，以及如何解决高敏感者常见的内耗问题。

在人与人相处的过程中，面对意料之外的行为或结果，人们很难理解或接受，因此常产生许多心理困惑。问题总是要面对的，答案想不出来的时候，都可以在书中寻找答案！