有很多运动可以帮助缓解压力，以下是一些常见的：

1. 瑜伽：通过各种姿势和呼吸练习，可以放松身心，缓解压力和焦虑。

2. 跑步：有氧运动可以促进身体内部的化学反应，产生快乐荷尔蒙，减轻压力和抑郁。

3. 游泳：游泳可以放松身体和大脑，减少焦虑和压力，同时还可以提高心肺功能和肌肉力量。

4. 跳舞：跳舞可以减轻紧张和抑郁，增强身体的柔韧性和协调性。

5. 打乒乓球：打乒乓球可以让人放松身心，减轻压力，同时还可以提高反应能力和手眼协调能力。

6. 骑自行车：骑自行车可以促进血液循环，提高心肺功能，同时还可以欣赏美景，放松身心。

7. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，缓解压力，同时还可以享受大自然的美景。

总的来说，适当的运动可以帮助人们缓解压力和焦虑，提高身体的健康和免疫力。但是，需要根据个人的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动方式和强度，以确保健康安全。