我建议您采取以下措施来教育和引导您的13岁女孩：

建立信任关系：首先，与您的孩子建立一个坦诚、信任的关系。让她知道您关心她的感受和需求，愿意倾听她的想法和问题。

了解她的兴趣和需求：与孩子沟通，了解她在网络聊天中的兴趣和需求。这将帮助您更好地理解她的动机，并找到合适的方法来引导她。

设定规则和界限：为孩子制定合理的上网时间和规则，例如限制每天上网的时间、禁止在晚上使用手机等。同时，告诉她网络聊天的风险，如泄露个人信息、遇到不良信息等。

教育网络安全意识：教育孩子如何保护自己的隐私，不与陌生人分享过多个人信息，遇到不适内容时及时寻求帮助。

关注孩子的心理健康：关注孩子在网聊中的情绪变化，如有异常表现，及时进行心理疏导。同时，鼓励她参加现实生活中的社交活动，培养健康的人际关系。

监控她的网络行为：在尊重孩子隐私的前提下，适当监控她的网络行为，确保她遵守家庭规定和网络安全规则。

以身作则：作为家长，您的行为对孩子有很大影响。因此，请以身作则，合理安排自己的上网时间，避免过度依赖网络。

寻求专业帮助：如果您发现孩子的网聊问题严重影响了她的生活和学习，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

通过以上措施，您可以有效地引导和教育您的13岁女孩，帮助她建立正确的网络观念和行为习惯。