大学生处于青春期发育后期向成年初期过渡的阶段，心理发展尚未完全成熟，社会和家庭对大学生未来发展抱有很高期望，加之大学生本身是受教育程度较高的群体，有着比一般群体更高的理想和追求，所以也面临着比一般 群体更高的心理压力，导致其更容易产生各种心理问题。

以下介绍几种大学生常见的心理问题及解决方法：

一、学业负担引起紧张焦虑问题 。大学生的主要任务就是学习，但与初高中截然不同，大学要学习的内容多，有些大学生处于超负荷运转状态，学习效果不佳。长此以往，神经紧张，焦虑，失眠等多 种焦虑并发症相继出现。也有些大学生，刚刚脱离父母和老师的直接监督，找不到适合自己的学习方法，学习失去动力，导致任务一拖再拖，直到考试前乱了阵脚，又找不到方向，导致过度焦虑。

二、 无法辩证看待理想与现实的矛盾 。大学生富有理想，但容易在客观现实与理想不符合时遭 受挫折打击，出现强烈的情绪反应，表现为怨天尤人，自尊也可能转化为自卑、自暴自弃。当个人对客观事物的判断与现实相统一时，就会形成自我认同，否则，就会产生心理 冲突。

三、 人际关系的困扰 。当代许多大学生很多是独生子女，从小到大娇生惯养，生活在一个封闭的环境中，且受多种社会因素影响，人际交往 能力较弱。大学相当于一个微型社会，对人际交往提出了更 高的要求。进入大学后，很多大学生在人际交往中难免存 在问题，导致沟通缺乏、心情紧张、情绪压抑，产生孤独感，出现恐惧、焦虑等许多不良心理状态，从而影响学习和 生活。

四、恋爱及性心理的问题 。大学生处于青春后期的年龄段，生理上已经成熟，情绪 情感丰富、强烈，渴望与倾慕的对象谈恋爱。但由于他们社会阅历浅，对社会、家庭以及自我缺乏充分的认识，加上未形成正确、稳固的性道德观、恋爱观，自控能力较弱，因而常常在恋爱及性心理问题上出现困惑和茫然，甚至出现焦虑、压抑、情绪不稳定等不利于身心健康发展的状态。

五、 职业发展和择业问题 。近年来就业矛盾日益突出，大学生毕业后就业压力越来 越大。有些大学生在择业过程中，采取消极的就业态度，不给自己的成功找方法，只给自己的失败找借口，一遇到挫折就止步不前。还有些大学生给自己定位不准确，缺乏客观的 自我分析和评价，在职业选择过程中摇摆不定，且就业期望 值十分高，而错失良机。这就会导致大学生焦虑、抑郁、自卑等不良心理状态。

六、 网络成瘾引发心理障碍和社会适应障碍 。有些大学生自控能力较差，刚脱离了父母老师的直接约束，便沉迷于网络。表现为上网时间失控，欲罢不能，什么事情都可以不做，但是不能不上网。最后导致情绪低落， 疲乏无力，反应速度下降，食欲不振，头昏眼花等。除此之外，出于好奇，很多大学生还会受网上不良信息影响，导致 判断是非能力下降，不断投入到网络中寻找刺激和快感。

七、抑郁症。抑郁是以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，临床可见，心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，痛苦、自卑、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者伴有躯体化症状。胸闷，气短。每天只想躺在床上，什么都不想动。有明显的焦虑感。更严重者会出现幻觉、妄想、思维（言语）紊乱等精神分裂症状。抑郁症每次发作，持续至少2周以上、一年，甚至数年，大多数病例有复发的倾向。

大学生出现上述等心理问题，主要是由于心理健康教育缺失，生活压力大，社会竞争加剧，大学生自身人格障 碍等诸多因素造成的，那么应该采取哪些措施来避免或解 决呢？

1.大学生遇到问题时应当及时自我调整 。首先，大学生应当正确认识自己，可以通过反思，与朋 友分享，与老师交流等多种方式全面深刻的认识自己，并找 到适合自己调整心态的最佳方法，比如转移注意力，与父母 老师朋友分享心事，甚至可以面对墙壁倾诉。寻找合适的方 式宣泄自己的情绪等多种方法，及时调整好情绪情感，尽早 摆脱困扰。

2.向心理医生寻求帮助。当自己无法解决心理障碍时，一定要有勇气向心理医生 寻求帮助。通过与专业人士进行交流，并按照专业人士指 导，排解内心的郁闷，不回避自己遇到的问题，正视自己遇 到的困难，树立积极的人生态度，以积极的心态摆脱心理问 题的困扰。

3 调整生活规律，合理安排时间 。良好的生活规律，会潜移默化影响人的一生。没有良好 的生活规律会使人无精打采，做事效率极低。长时间的生活 规律不正常则会使人身心都受到影响，比如抵抗力下降，食欲低，焦虑，郁闷，失眠等。大学生还应该合理安排学习和课余时间，除了日常的学习，学校还会有各种各样的讲座、 研讨会、文娱活动、体育比赛等各种各样的活动，大学生应该有计划地安排自己的时间，在紧张的学习之余，参加一些课外活动，也可以用看电影，听音乐，看课外书等方式调整 状态，放松身心，并全面发展自己。当然，体育锻炼必不可少，这可以让大学生拥有强健的体魄，并终身受益。

4 为自己建立合理的期望值 。大学生应当充分、全面认识自己，学习也好，就业也 好，都应该给自己建立一个合理的标准，避免期望值过高而 造成的过度焦虑。另外，大学生应提高自学能力，找到最适合自己的学习方法，制定良好的学习计划。并在大学期 间通过与招生就业老师交流等方式充分了解社会用人单位的 情况，了解自己未来就业走向问题，给自己设定合理目标和 计划。

5 克服认知偏见，正确对待自己和他人。 大学生在人际交往过程中，首先要正确对待自己和他人，克服认知偏见。此外，要加强自身修养，摒弃害羞、自卑、虚伪、自私等不良心理，遇到事情试着站在别人的角度考虑，并掌握一些人际交往的原则和技巧，可以通过看人际交往方面的书，或者与辅导员沟通自己的问题等方式来逐步 提高自己与他人交往的能力。

6 正确认识恋爱和性。首先，大学生应当充分了解自己恋爱的动机，恋爱并不是为了安慰解闷，寻找刺激，更不是单纯为了性的满足。恋爱对象的选择是一个十分复杂的过程，提倡志同道合的爱 情，恋爱动机的好坏直接关系到恋爱成功与否。在恋爱过程 中，双方都应该多一些理解、信任和宽容，互相尊重，共同 进步。除此之外，大学生也要正确处理恋爱挫折，懂得正视 现实，换位思考，并用适当宣泄，转移注意力，升华，运动等方法缓解内心的不良情绪。大学生还应当掌握科学的性知识，认识到自己的责任，正确把握异性交往。

7 提高自律、自控能力，科学利用网络 。大学生应当加强自我防范意识，增强自我约束能力、识别能力和选择能力。用“取其精华，去其糟粕”的态度来正确利用网络。大学生应该明白什么时候需要网络，合理安排时间，养成良好的上网习惯。一旦发现自己有网瘾症 状，应该及时调整，逐渐弱化对网络的依赖。政府等有关部门也应该净化网络环境，加大监管力度，国家也应当颁布相应法律法规，用法律形式规范网络信息，并大力普及网络知识。

8.及时就医。如果出现失眠，首先找到引起失眠的原因。如果是短暂失眠，则不要惊慌，不必过度害怕。如果是长期失眠，就要分辨是躯体原因还是心理因素导致，如果是躯体原因，建议尽快就医；如果是心理因素，建议认真思考自己最近的状态，找出可能引起自己思虑或情绪变化的事情，有针对性去解决，或者寻求父母、朋友、老师、咨询师的帮助，通过他们一起确定失眠事因，从而进一步找到解 决失眠问题的方法。如若出现抑郁情绪，针对程度比较轻的抑郁，建议： 寻找适合自己释放压力的方法。运动、绘画、写日记、散步出游等，很多简单而休闲的活动可以帮助人把紧张的心情放松下来。找到最适合 自己或者最有效的方法后，积极行动，可以缓解一定的抑郁；寻求专业人员的帮助。当感觉到自己状态不佳时，要积极寻求 心理健康中心的帮助，让专业的咨询师介入。如果出现严重影响自己学习生活的情况，建议及时就医。

大学生心理健康问题会严重影响到社会的发展，引导大学生树立积极健康的心理，已成为社会必须解决的当务之急， 需要大学生的积极改变，也需要社会、家庭、学校的广泛参与，我相信，在大学生本身以及社会、家庭、学校的共同努力 下，无论道路有多曲折，我们都将看到前方一片光明！