健康是每个人都渴望拥有的，但是如何保持健康却是一个难题。然而，有些人却可以做到80岁仍步履矫健、思维敏捷，其中一位就是名老中医赵尚华。

他不仅有着丰富的医学知识，还掌握了一套独特的养生方法，这些方法不仅简单易行，而且人人可学。

名老中医赵尚华的养生经

一、食宜多样

赵尚华医生认为，饮食对于身体健康至关重要。他强调，人们应该尽可能地多样化自己的饮食，摄取各种营养物质。

他说：“饮食不能偏食，要荤素搭配，粗细搭配，这样才能保证身体所需的各种营养物质。”

此外，赵尚华医生还建议人们多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和高糖食品，以保持身体健康。

赵尚华还强调饮食要有节制性，要规律，吃饭要定时定量，不能过饥也不可过饱，哪怕是爱吃的食物也切记不要吃过多。

赵尚华还建议饭后散步来消食气，饭后马上就坐下或卧容易造成气血凝结，时间长了会影响寿命。饭后也不要马上就做剧烈的运动，这样容易伤到脏腑。

二、居宜适性

赵尚华医生认为，居住环境对于身体健康也有很大的影响。他强调，人们应该尽可能地适应自然环境，保持室内空气流通、环境安静、舒适。

他说：“居住环境要舒适，不能过于嘈杂或潮湿。”此外，他还建议人们多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强身体素质。

赵尚华喜欢伺弄花草，他所居楼房虽然地方逼仄，但仍养了许多花卉。每当他读书写作劳累就会站起来给花浇水施肥，欣赏花木，来调节心理，怡养倦眼。

晚年后，他更是搬回故乡旧庭院，种菜养花种药。有病人来则开门应诊，没病人就在家掩扉读书，做到形神皆养。

三、脑宜勤思

赵尚华医生认为，大脑的健康对于身体健康至关重要。他强调，人们应该尽可能地多思考、多学习，增强自己的思维能力。

他说：“勤思考可以促进大脑的健康，提高智力水平。”此外，赵尚华医生还建议人们多进行脑力活动，如读书、写作、思考等，以保持大脑的健康。

四、行宜小劳

赵尚华医生认为，形宜常动才可以保证身体气血通畅，达到祛病延年的效果。他强调，人们应该尽可能地保持适度的运动量，如散步、太极拳等。

他说：“适当的运动可以促进血液循环、增强体质。”但形动不可无节制，要做到劳逸适度，过度运动也会消耗身体内的气血，损伤健康。

此外，赵尚华医生还建议人们进行适量的小劳运动，如做家务、打扫卫生等，以保持身体健康。

五、心宜清静

赵尚华医生认为，心态对于身体健康至关重要。他强调，人们应该尽可能地保持清静的心态，避免过度焦虑和压力。他说：“保持清静的心态可以促进身心健康。”

赵尚华还指出静还有另一层含义是指的精神专一，做到心无旁骛，就能让精神得以松弛。

总之，赵尚华老先生的养生方法不仅简单易行，而且人人可学。通过遵循这些方法，人们可以更好地保持身体健康，延长寿命。

关于赵尚华

赵尚华老中医出生于1943年8月，是周围血管病，乳房疾病和部分肿瘤方面的中医专家，其所著的《中医外科外治法》一举填补了中医外科长期以来没有外治专著的空白，此外他还研制了许多中医方剂，被世界教科文卫组织选入到“世界教科文卫组织专家成员”中。

本书内容丰富，实用性强。包括传统和新的外治法，涵盖了临床各科疾病的治疗经验和成果，是临床医生、中医爱好者实用的参考书。

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