怎么判断自己被孤立了？我们可以从这几个方面来分析，第一互动减少，第二被排除在重要活动之外，第三被忽视，第四遭受排斥，第五有了隔阂。

第一，互动减少

当你发现与他人的社交互动明显减少时，这可能是被孤立的一个迹象。其中包括谈话、交流、分享信息的频率降低，或者被排除在团队活动或聚会之外。

比如，在校园或办公室里，你可能会发现自己在交谈或参与活动时被排除在外，或者在社交媒体上，你的朋友圈里不再有人互动或给你点赞。

第二，被排除在重要活动之外

如果你发现自己被排除在某些重要活动之外，比如团队会议、社交聚会或者决策讨论等等，这可能是被孤立的一个信号。在家庭中，你会发现自己被排除在重大的家庭决策或活动之外，或者你的想法和意见不再被重视。

第三，被忽视

当你持续感到被忽视或者不被理解时，说明你已经被其他人孤立了。这种感觉表现为，你在表达观点时被人忽视，或者当你需要帮助时却无人回应。比如，在工作或学习中，你会发现自己的想法常常被忽略或无视。

第四，遭受排斥

当你发现自己遭受到排斥了，比如被取笑、嘲讽、排挤或歧视，这就是被孤立的一个重要信号。主要表现为言语上的攻击，或者行为上的排斥。比如，在社交媒体上，你会发现你的言论常常被人嘲讽或贬低。

第五，有了隔阂

你和其他人之间有了隔阂，比如，你们没有了共同的兴趣和爱好，以前你们总是一起去做同一件事，而现在只有你一个人去做，而且，你们之间的想法也发生了改变，对方不会再认同你，相反，对方可能还会跟你提出相反的理由，让你没有了面子。

以上这几个方面，能让你轻松判断出，自己是不是被孤立了，及时找到问题的关键，并且及时去解决。